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Lunes 27 agosto de 2018 | Publicado a las 08:54
La Depresi√≥n de Invierno es real: ¬Ņc√≥mo saber si se padece este trastorno?
Publicado por: Bernardita Villa La información es de: Comunicado de Prensa
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Es com√ļn escuchar que en los meses de calor ‚Äúla gente florece‚ÄĚ. D√≠as m√°s largos, mayores temperaturas y una atm√≥sfera estival propiciar√≠an una mayor sensaci√≥n de bienestar en las personas. ¬ŅPero qu√© pasa en invierno?

Si bien el frío tiene efectos diversos en las personas y es factor para que proliferen enfermedades respiratorias, entre otras, a algunos les impacta de manera más profunda.

Son quienes sufren de Trastorno Afectivo Estacional (TAE), com√ļnmente llamado “Depresi√≥n de Invierno”, condici√≥n que Macarena, publicista de 27 a√Īos, comenz√≥ a experimentar hace cuatro a√Īos. Durante esta √©poca siento que cambio de √°nimo, que tengo menos ganas de hacer cosas, salir de la casa e, incluso, ver a mis amigos‚ÄĚ, asegura.

Seg√ļn Solange Miller, Coordinadora de Psicolog√≠a de Cl√≠nica RedSalud Santiago, en el Trastorno Afectivo Estacional el factor de la exposici√≥n solar es clave. ‚ÄúEn invierno los d√≠as se acortan, hay menos exposici√≥n a la luz sola y, por lo tanto, el cerebro libera m√°s melatonina. Esta hormona tiende aletargarnos y volvernos m√°s sedentarios, ya que es resultado de una descoordinaci√≥n de nuestro reloj biol√≥gico‚ÄĚ, asegura. Asimismo, agrega que hay otra hormona involucrada, la Serotonina, que regula los estados de √°nimo.

En cuanto a la poblaci√≥n de riesgo, asegura que esta condici√≥n se da m√°s en mujeres, especialmente entre los 20 y 40 a√Īos.

En todo caso, querer pasar más tiempo en casa, acostado y sin hacer actividad física no es un factor determinante en sí mismo para diagnosticar Depresión de Invierno.

Seg√ļn Miller, este trastorno se da m√°s frecuentemente en personas que ya manifiestan alteraciones de √°nimo, ansiedad o depresi√≥n, y para saber si se est√° frente a un caso de TAE, √©stas deben presentar ciclos de desgano m√°s de una vez durante esta √©poca.

‚ÄúSi se convierte en un patr√≥n estacional, se puede tener m√°s certeza sobre el diagn√≥stico‚ÄĚ, manifiesta. Adem√°s, las personas presentan otras se√Īales, como apat√≠a, irritabilidad, hipersensibilidad, desconcentraci√≥n y pocas ganas de hacer cosas, lo que puede generar problemas en los estudios y el trabajo.

Es lo que le pasa a Macarena, quien en estos meses ha cambiado su rutina de sociabilizar con familiares y amigos por largas horas en cama viendo series. ‚ÄúNo siento ganas de interactuar con gente y por eso puedo esta f√°cilmente un fines de semana enteros durmiendo, viendo Netflix y levant√°ndome solo para ir al ba√Īo y comer algo‚ÄĚ, sostiene.

De todas maneras, comenta que su c√≠rculo cercano est√° al tanto de su situaci√≥n y no se ve presionada por hacer cosas que no quiere. ‚ÄúAl principio me obligaban a salir o insist√≠an en hacer cosas, pero eso terminaba por enojarme m√°s y tener enfrentamiento con mis afectos. Hoy tengo mi espacio y la libertad para decidir cu√°ndo hacer o no algo‚ÄĚ, agrega.

No todo est√° perdido

Aunque el invierno es inevitable, para Macarena y las personas con Depresión de Invierno hay alternativas para enfrentar esta época de una mejor manera.

Por ejemplo, la fototerapia, que consiste en el uso de l√°mparas con luz intensa por determinados per√≠odos durante las ma√Īanas. La exposici√≥n a ellas, aseguran, servir√≠a para regular los procesos biol√≥gicos y controlar la secreci√≥n de melatonina y regular los ciclos circadianos del cuerpo.

Asimismo, aceptar este trastorno como algo estacional es un paso importante para tomar otras medidas, como promover la actividad f√≠sica, tener una buena alimentaci√≥n ‚Äďya que la depresi√≥n de invierno incrementa las ganas de consumir alimentos altos en az√ļcares, almidones y carbohidratos- reunirse con amigos si se quiere y aprovechar el tiempo de soledad en actividades que sean agradables.

Eso sí, algo fundamental es consultar a un especialista para evaluar el grado de profundidad del TAE y tener una orientación experta y evitar la automedicación, ya que el consumo de fármacos equivocados podría tener consecuencias graves para la salud.

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