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Nutricionistas dicen que la sed es una se√Īal de alarma de p√©rdidas h√≠dricas mayores en el organismo
Publicado por: Comunicado de Prensa
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En el marco del D√≠a Mundial del Agua, que se celebra ma√Īana 22 de marzo, el C√≠rculo de Nutricionistas de Sodexo entreg√≥ los principales beneficios de una buena hidrataci√≥n y advierte sobre los peligros que provoca la deshidrataci√≥n en el cuerpo humano.

Mar√≠a Jos√© Fierro, nutricionista de Sodexo, se√Īal√≥ que el agua es fundamental para vivir, pues podemos prescindir de otros nutrientes pero no as√≠ del vital elemento, ya que la hidrataci√≥n es el pilar fundamental de las funciones fisiol√≥gicas m√°s b√°sicas de nuestro cuerpo. ‚ÄúLa hidrataci√≥n facilita el transporte de nutrientes dentro del organismo, regula la temperatura corporal, mejora la salud de la piel, favorece la digesti√≥n, aumenta la concentraci√≥n, regula la actividad renal, diluye los l√≠quidos del cuerpo, y aumenta la esperanza de vida, entre otros beneficios‚ÄĚ, explic√≥ la profesional.

Seg√ļn la experta, las necesidades de agua var√≠an en funci√≥n de las condiciones ambientales, fisiol√≥gicas, y de las distintas etapas de la vida, sobre todo cuando se pr√°ctica ejercicio f√≠sico de forma continuada, lo que hace que en el organismo aumente la p√©rdida de agua que debe reponerse. Advierte, adem√°s, que ‚Äúla sed no debe ser el indicador de la falta de l√≠quidos o agua en el organismo, porque act√ļa como se√Īal de alarma cuando ya se han producido p√©rdidas h√≠dricas mayores‚ÄĚ.

La deshidrataci√≥n ocurre cuando la cantidad de agua que elimina nuestro cuerpo supera a la cantidad ingerida. Si no se reemplaza el agua eliminada, pronto se sufren los primeros s√≠ntomas. El primero de ellos es la sed: que indican de que necesitamos agua. ‚ÄúLos m√©dicos dicen que no conviene esperar a sentir sed para tomar agua, precisamente porque √©sta ya es un indicador de deshidrataci√≥n: la sed aparece cuando ya se ha perdido cerca de un 1% del agua del organismo‚ÄĚ‚ÄĚ advirti√≥ la nutricionista.

Si la deshidrataci√≥n persiste, aparecen otros s√≠ntomas tales como sequedad de las mucosas, debilidad, dolores de cabeza, fatiga y n√°useas. La orina se reconcentra y aparece m√°s oscura, hasta que finalmente, si la falta de agua persiste, los ri√Īones dejan de funcionar y los desechos se acumulan. Los s√≠ntomas m√°s graves incluyen letargo, somnolencia, mareos y hasta delirios. La deshidrataci√≥n mata muy r√°pidamente, ya que una persona solamente puede vivir entre tres y cinco d√≠as sin agua, mucho menos de lo que se sobrevive sin alimentos, pero con l√≠quido.

La buena noticia es que los síntomas de la deshidratación desaparecen rápidamente cuando se repone el agua perdida: entre treinta y sesenta minutos después de beber agua suficiente, una persona que haya perdido hasta el 10% de su peso corporal se sentirá mejor.

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