Notas
5 ricos alimentos que te dan energía al instante
Publicado por: Gabriela Ulloa
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Si te sientes deca√≠do, o crees que no ser√°s capaz de llegar al fin de la jornada sin bostezar… ¬°No te preocupes! Ya que una rica y r√°pida soluci√≥n para llenarte de fuerza est√° al alcance de tu mano: los alimentos.

De acuerdo a Charlotte Hilton Andersen, bloguera sobre el mundo del fitness y colaboradora de medios como RedBook y Yahoo!, existen algunas comidas que te entregan energía al instante para efectuar con mejor ánimo las diversas labores diarias.

¬ŅTe imaginas cu√°les son? Con√≥celas en la siguiente nota.

1.- Pl√°tanos.

El potasio, contenido principalmente en alimentos como los pl√°tanos, es ideal para obtener energ√≠a r√°pidamente y de una forma saludable. Asimismo, es un nutriente muy necesario para la vida diaria ya que ayuda a regular los sistemas nervioso y muscular. En el caso de los ni√Īos, no obstante, se debe poner especial atenci√≥n ya que si enfrentan una deficiencia de este elemento pueden sufrir letargo y problemas de memoria.

2.- Avena.

La avena, especialmente aquella en granos, es una de las mejores fuentes de poder energ√©tico. Esto, ya que la fibra y carbohidratos que contiene son una fuente de energ√≠a consistente y duradera que pueden consumirse de diversas formas, por ejemplo, acompa√Īada de leche o en barritas.

3.- Pescado.

De acuerdo a diversos estudios, ingerir pescado en el desayuno -por ejemplo un pan con at√ļn y palta- aumenta en poco tiempo nuestra energ√≠a, adem√°s de ayudar a mejorar nuestra memor√≠a y aumentar las habilidades a la hora de rendir un examen. Incluso, se ha postulado que los √°cidos grasos del omega 3 en especies como el salm√≥n son capaces de reducir la depresi√≥n e hiperactividad, adem√°s de incrementar la concentraci√≥n.

4.- Huevos.

Por si no lo sab√≠as, la prote√≠na que contienen los huevos permiten mantener fuertes los m√ļsculos y darte energ√≠a al instante. Tambi√©n, son un buen alimento para mantenerte saciado.

5.- Agua.

De acuerdo a la publicaci√≥n, el H2O es uno de los impulsores de energ√≠a m√°s r√°pidos que existen. Lo anterior se nota especialmente en el caso de los ni√Īos, ya que cuando se deshidratan su energ√≠a se reduce con velocidad y su cerebro trabaja menos, lo que hace dif√≠cil su concentraci√≥n.

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