Notas
La ira no expresada ser√≠a perjudicial para la salud seg√ļn estudio
Publicado por: Gabriela Ulloa
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¬ŅSab√≠as que no expresar la ira ser√≠a perjudicial para tu salud? √Čsta fue la conclusi√≥n a la que llegaron investigadores de la Universidad de Educaci√≥n a Distancia (UNED) de Espa√Īa, en torno a un estudio que analiza la forma en que la ira afecta a la poblaci√≥n femenina.

Para la indagaci√≥n, los responsables analizaron a 327 mujeres -trabajadoras, estudiantes, amas de casa y desempleadas- y diferenciaron la ira en ‘interiorizada’, ‘exteriorizada’ y ‘controlada’ seg√ļn Muy Interesante.

Tras ello, determinaron que es recomendable que las personas expresen la ira pues, pese a que se asocia a mayores niveles de presión sanguínea y frecuencia cardíaca -entre otros-, volver a la normalidad se logra más rápido que si se reprime.

Sobre aquello Ana M. P√©rez-Garc√≠a, coautora del trabajo, indic√≥ que la represi√≥n de la ira puede poner en riesgo la salud cardiovascular, pues “hace que esos sentimientos perduren durante mucho m√°s tiempo por lo que, aunque las reacciones no alcancen la misma intensidad, su duraci√≥n se prolonga, con sus correspondientes alteraciones fisiol√≥gicas‚ÄĚ.

Sin embargo, la experta aclar√≥ que ‚Äúverbalizar la ira no significa caer en actos agresivos o violentos‚ÄĚ, y que lo aconsejable para cuidar la salud cardiovascular era controlar el enfado y transformarlo en expresiones emocionales m√°s favorables.

‚ÄúEl problema est√° cuando uno se enoja demasiado y ante demasiadas cosas, especialmente si la mayor parte de las personas, ante esos mismos hechos, no muestra ira o no con tanta intensidad‚ÄĚ, a√Īadi√≥ P√©rez Garc√≠a.

Finalmente, de acuerdo a los investigadores una de las formas para mitigar la aparición de la ira es reevaluar desde un ángulo positivo el problema, recurrir al sentido del humor, hacer ejercicio y distraerse. Asimismo, si se notan indicios de tensión, es preferible tomarse unos segundos y respirar de manera profunda.

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