Vida Actual
Viernes 05 abril de 2019 | Publicado a las 09:20
Chocolate puro y otros alimentos que te ayudar√°n a sobrellevar el nuevo horario de invierno
Por Bernardita Villa
La información es de Comunicado de Prensa
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A partir de este s√°bado 6 de abril los relojes se atrasan una hora dando paso al horario de invierno. Esto se realiza para ahorrar energ√≠a, pero el cambio en la rutina sin duda causa efectos adversos en las personas, por lo que una alimentaci√≥n balanceada es clave. ¬ŅQu√© alimentos debemos considerar en nuestra dieta? Ac√° 5 consejos para cargarse de energ√≠as.

Para partir el d√≠a, como siempre, es importante el desayuno, pero en esta ocasi√≥n hay que agregar alimentos que entreguen m√°s energ√≠a: el pl√°tano es puro potasio, el que ayuda a reestablecer el balance de agua en el organismo y fortalecer los m√ļsculos, adem√°s este mineral es un actor importante en las funciones vitales del cuerpo humano, algo fundamental para tener energ√≠a durante el d√≠a.

La avena, contiene minerales como fósforo hierro, calcio y lecitina, además de ser un carbohidrato complejo, su digestión es más lenta por lo que logra proporcionar energía por mayor tiempo. Entonces, entendiendo la función de estos dos alimentos, no cuesta nada agregarlos a la dieta diaria, puede ser mezclándola con frutos secos, plátano y yogurt. A eso se le puede sumar un rico café que complemente este desayuno energético.

En la famosa colaci√≥n o ‚Äúmedia ma√Īana‚ÄĚ, el sue√Īo a veces gana y m√°s cuando el ‚Äújet lag‚ÄĚ est√° latente en todos. En ese caso, el chocolate puro (realmente puro) aporta energ√≠a suficiente, adem√°s ayuda a mantener un mejor estado de √°nimo. Por lo que est√° permitido salirse un poco de la dieta y consumir una onza de este manjar de los dioses.

En el almuerzo no puede faltar la proteína, ya que son las responsables del funcionamiento de la musculatura y del transporte de los nutrientes por la sangre.

Si bien una ensalada que incorpore carne, pollo, cerdo o pescado es recomendable, lo que importa es escoger el corte de carne adecuado. ‚ÄúEn ese caso los mejores cortes son los de categor√≠a extra magra. En vacuno lo ideal es elegir Posta Negra, Posta Rosada, Posta Paleta o Abastero que son cortes de carne extra magra‚ÄĚ, asegura Marcelo Mu√Īoz, jefe del local de Camilo Henr√≠quez de Do√Īa Carne

‚ÄúEn el caso del pollo, este producto es una carne blanca, por lo que est√° incluida dentro de las carnes extra magras. Esto siempre y cuando se consuma sin piel‚ÄĚ, asegura Mu√Īoz.

Con estos datos, sobrellevar el cambio de horario y sus efectos no ser√° tan dif√≠cil. De todas formas, vale recordar que la Ant√°rtica y la Regi√≥n de Magallanes ser√°n las √ļnicas zonas del pa√≠s donde no se cambiar√° la hora.

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