Vida Actual
Viernes 15 febrero de 2019 | Publicado a las 08:45
7 consejos para atenuar la retención de líquidos durante el embarazo
Por Bernardita Villa
La información es de Comunicado de Prensa
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Es com√ļn escuchar a las mujeres embarazadas decir que tienen los tobillos y pies ‚Äúhinchados‚ÄĚ, s√≠ntoma provocado por la retenci√≥n de l√≠quidos, el cual se prolonga durante todo el periodo de gestaci√≥n y es generado por fluidos atrapados en los tejidos del cuerpo, como tambi√©n por otras condiciones propias del embarazo.

‚ÄúLa causa de este aumento es la retenci√≥n h√≠drica o l√≠quida, por efectos hormonales, como mayor presencia de progesterona, aumento del volumen sangu√≠neo durante el embarazo y por factores netamente mec√°nicos, como estar de pie, posici√≥n que dificulta el ascenso de la sangre desde las piernas hacia el coraz√≥n‚ÄĚ, explica William Stanley, M√©dico Jefe de Maternidad de Cl√≠nica Bupa Re√Īaca.

“Otra causa, es la compresi√≥n que ejerce el √ļtero sobre los grandes vasos venosos, impidiendo el retorno venoso, produciendo una permeabilidad de los vasos sangu√≠neos, saliendo fluidos corporales hacia los tejidos, mayoritariamente en las extremidades inferiores”, a√Īadi√≥.

¬ŅSe debe controlar la retenci√≥n de l√≠quidos?

La retención de líquidos es parte del embarazo, pero debe ser controlada siempre, sobre todo en mujeres que experimentan su primer embarazo, ya que pueden tener patologías asociadas como hipertensión o diabetes. Cuando la retención de líquidos se presenta en zonas como cara o manos, es importante advertirlo, ya que es un síntoma de hipertensión.
 
Sobre los niveles que se puede, el ginec√≥logo indica que ‚Äútiende a aumentar con el curso de la gestaci√≥n haci√©ndose m√°s intenso en el tercer trimestre y en especial hacia el t√©rmino del d√≠a. La retenci√≥n de l√≠quidos aumenta a√ļn m√°s despu√©s del parto, por los diferentes eventos cardiovasculares generados posteriormente, ya que el organismo debe redistribuir los excesos de fluidos a trav√©s de la orina (Poliuria) o edemas en extremidades, s√≠ntoma que puede durar varias semanas‚ÄĚ.

 7 tips para atenuar los efectos de la retención de líquidos

-Controlar el peso: Una embarazada no debe subir m√°s de 10 a 12 kilos, durante todo el embarazo.

РDieta equilibrada: Integrando alimentos variados en las comidas, como vegetales, proteínas, carbohidratos y legumbres. Se recomienda aumentar los niveles de hidratación, consumiendo 2 litros diarios de agua, y consumir abundantes porciones de frutas y verduras frescas.

– Evitar el consumo de sodio:
Alimentos como embutidos, salsas y productos fritos contienen altos niveles de sodio, los cuales al ser consumidos de manera constante aumentan la retención de líquido en embarazadas.

РRealizar ejercicios para embarazadas: Como yoga y pilates, esto ayuda a la circulación de la sangre y elasticidad de la futura mamá. La hidratación luego del ejercicio es muy importante.

– Masajes: Se recomienda realizar masajes de drenaje linf√°tico y en las piernas con m√°s intensidad.

РDormir hacia el lado izquierdo: Este sencillo hábito facilitará el drenaje venoso, atenuando el efecto de la retención de líquidos.

– Evitar estar de pie: Sobre todo durante el √ļltimo trimestre del embarazo. Al estar acostada, se recomienda inclinar o subir las piernas 20 cm para evitar un sobrepeso.

 
  
 

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