El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población a nivel mundial. Según un estudio publicado por el “Journal of Clinical Sleep Medicine”. Los santiaguinos son los que más lo sufren en Latinoamérica con un 41,6% en hombres y una afectación a más del 50% de las mujeres de nuestra capital.
“El insomnio se desarrolla principalmente en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad o depresión y también se le asocia a malos hábitos de sueño, factores ambientales como vivir en zonas muy ruidosas, así como la exposición a dispositivos como celulares, computadores, tablet o televisores”, explica Pablo Guzmán, neurólogo de Clínica Somno.
Es por esto que en Hong Kong inventaron una nueva técnica de ejercicios físicos que fueron publicados por la prestigiosa revista estadounidense “Sleep Medicine”.
Los Zero Time Excercise ayudan a disminuir el insomnio porque relajan el cuerpo en distintos momentos del día.
“La gracia de estos ejercicios es que pueden realizarse sin mucho esfuerzo en cualquier parte: mientras se está sentado, de pie, caminando, en la fila del supermercado o del banco y tienen efecto comprobado de que ayudan a disminuir el insomnio”. señala Guzmán.
Estos son los ejercicios:
El especialista comenta que dependiendo el caso, el insomnio puede ser temporal (sólo unos días o semanas) o crónico (meses o años), y que en cualquiera de los casos genera un deterioro importante para la calidad de vida y salud de la persona afectada “el consejo para estos casos, es que siempre que se tenga un problema de sueño hay que consultar con un especialista. Un mal dormir es tan importante como un problema renal o cardiaco”, concluye Guzmán.
