Sociedad
Estos son los 13 alimentos que te ayudarán a combatir el odiado estrés
Publicado por: Sebasti√°n Asencio
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Para muchas personas, comer es sin√≥nimo de relajaci√≥n, placer y calma. Incluso hay quienes lo usan para controlar la ansiedad. A veces se pasa la mano, quedamos listos para rodar y nos queda siempre la misma pregunta ¬ŅPor qu√© com√≠ tanto?

Lo más probable es que puede ser porque te calmaba y así evitabas el estrés. Pero, por si no lo sabías, hay comidas que, de verdad, por su composición química, ayudan a combatir la tensión, el nerviosismo, la ansiedad y el estrés resultante. Eso no quiere decir que las puedas comer infinitamente hasta no poder más, pero sí estarás aportando realmente a tu problema.

Por eso, aqu√≠ te dejamos los 13 alimentos m√°s anti-estr√©s seg√ļn Prevention.

1 – Esp√°rragos

Esta verdura es rica en √°cido f√≥lico, el cual es conocido cient√≠ficamente por relajar y mantenerte “cool”. Por lo mismo, cocina todo el que quieras o haz unas ricas sopas y ya est√°.

Javier Lastras | Flickr (CC)
Javier Lastras | Flickr (CC)

2 – Palta

Una de las frutas m√°s famosas en Chile. Conocida por protagonizar preparaciones como el “palta jam√≥n”, “palta queso” o el “italiano”, esta comida es rica en vitaminas, √°cido f√≥lico, lute√≠na y beta-caroteno. Combo perfecto para el estr√©s. Eso s√≠, no abuses ya que contiene muchas grasas en su consumo.

Julio Pinar | Flickr (CC)
Julio Pinar | Flickr (CC)

3 – Berries: ar√°ndanos, fambuesas, mora, entre otros.

Frutas ricas en antocianina, la cual está relacionada con mejoras en el desarrollo cognitivo, relajante, entre muchas otras cosas positivas para el humano. También contienen mucha vitamina C, la cual está comprobada que ayuda contra el estrés.

liz west | Flickr (CC)
liz west | Flickr (CC)

4 – Casta√Īas de Caj√ļ

Muchos son fan√°ticos de los frutos secos por ser un snack r√°pido y llenador. Incluso se utiliza en muchas dietas. Sin embargo, tambi√©n tienen un potente aporte nutritivo. Las casta√Īas de Caj√ļ, en particular, son una muy buena fuente de zinc, el cual nuestro cuerpo no produce de forma natural y que, tambi√©n, est√° ligado con la ansiedad y depresi√≥n cuando est√° en bajos niveles.

Por eso, cuando puedas, un par de casta√Īas de Caj√ļ no est√°n nada de mal para relajarse un momento.

I√Īi Pi√Īi | Flickr (CC)
I√Īi Pi√Īi | Flickr (CC)

5 РTé de Manzanilla

Está científicamente comprobado que la manzanilla calma los nervios. Pero, además, se ha estudiado recientemente que también puede reducir los síntomas de ansiedad, estrés, si la consumes de forma constante.

Te recomendamos que lo tomes en forma de té antes de ir a acostarte y así relajarte.

JuanedC | Flickr (CC)
JuanedC | Flickr (CC)

6 – ¬°Chocolate!

Este snack que todos amamos está lleno de antioxidantes e incluso se ha comprobado que las personas tienden a consumir más chocolate a medida que aparecen síntomas depresivos. Es decir, es un mecanismo de defensa ante al tristeza y malos ratos que de verdad funciona. Sobre todo el chocolate negro.

¬°Simplemente no abuses porque te puede hacer subir de peso!

jacinta lluch valero | Flickr (CC)
jacinta lluch valero | Flickr (CC)

7 – Ajo

El ajo es reconocido por tener una gran cantidad de antioxidantes y, además, por su alto contenido de alicina, un alimento que combate las enfermedades al corazón, el cáncer e incluso los resfríos.

Fabian Corrales | Flickr (CC)
Fabian Corrales | Flickr (CC)

8 РCarne de origen sano (vacas alimentadas sólo con pasto)

En serio. La carne que proviene de vacas que son alimentadas sólo con pasto tienen más antioxidantes y una alta cantidad de omega-3. Esto significa que te estarás cuidando contra enfermedades inflamatorias, al corazón, cáncer e incluso depresión.

Es m√°s cara, eso seguro. Pero no est√° mal probarla de vez en cuando.

9 РTé Verde

Está comprobado que ayuda a potencias las habilidades cerebrales. Contiene cafeína, es cierto, pero también tiene teanina la cual ayuda a relajar el cuerpo.

10 – Avena

La avena produce serotonina en tu cerebro cuando la consumes. Es por esto que produce una sensación de relajación y felicidad. Además tiene fibra soluble que ayuda a saciar el hambre mucho más que otros productos.

No soy bueno escribiendo | Flickr (CC)
No soy bueno escribiendo | Flickr (CC)

11 – Naranjas

Alta fuente de vitamina C, alta fuente de anti-estrés. Tiene la ventaja de ser ultra portable, por lo que no hay excusa para no comer naranjas. ¡Dale! Te sentirás mejor.

Mumumío | Flickr (CC)
Mumumío | Flickr (CC)

12 – Ostras

Así es. Aunque son conocidas por ser afrodisiacas, esta vez queremos destacar su alto nivel de zinc que, como ya mencionamos antes, es un elemento muy importante en nuestro cuerpo y que nos mantendrá bien.

Ricardo Bernardo | Flickr (CC)
Ricardo Bernardo | Flickr (CC)

13 – Nuez

Este es otro fruto seco que también tiene propiedades muy sanadoras contra el estrés. Contiene una gran cantidad de ácido alfa-linolénico, omega-3 y polifenoles, los que ayudan a prevenir la pérdida de memoria y mantendrán mucho mejor tu cuerpo.

juantiagues | Flickr (CC)
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