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¬ŅPuedes mantenerte saludable haciendo ejercicio s√≥lo una vez a la semana?
Publicado por: Denisse Charpentier
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Un estudio de un grupo de expertos de la Universidad de Queen (Toronto, Canadá) determinó que una sola sesión de ejercicios a la semana es suficiente para mantenerse saludable.

La investigación determinó que ejercitarse por 150 minutos (2 horas y media) en uno o dos días es tan efectivo para cuidar el organismo, como dividir ese mismo tiempo en más sesiones semanales.

Ian Janssen, uno de los responsables del sondeo, indic√≥ que “Los resultados indican que no importa c√≥mo los adultos optan por acumular 150 minutos semanales de actividad f√≠sica”.

Para llegar a esta conclusi√≥n, los expertos estudiaron a 2.324 hombres y mujeres de entre 18 y 64 a√Īos, quienes fueron monitoreados con ex√°menes f√≠sicos y an√°lisis de sangre, que midieron factores de riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del coraz√≥n, s√≠ndrome metab√≥lico y derrame cerebral. Los participantes se dividieron entre quienes realizaron actividad aer√≥bica desde 1 a 6 d√≠as a las semana.

Aquellos que realizaron ejercicio “con poca frecuencia” no presentaron mayor riesgo de desarrollar las patolog√≠as se√Īaladas que quienes hicieron actividad f√≠sica m√°s veces.

“Por ejemplo, alguien que no realiza ninguna actividad f√≠sica de lunes a viernes, pero estuvo activo durante 150 minutos durante el fin de semana obtendr√≠a los mismos beneficios para la salud que alguien que acumula 150 minutos de actividad a lo largo de la semana al hacer 20-25 minutos de actividad f√≠sica todos los d√≠as”, explic√≥ Janssen.

Los resultados sugieren que aquellos que sólo hacen ejercicio el fin de semana pueden compensar la vida sedentaria que llevan de lunes a viernes.

También podría significar que aquellos que prefieren ir a dar un largo paseo a paso rápido o andar en bicicleta los fines de semana pueden equilibrar su falta de deporte en los días anteriores.

“El mensaje importante es es que los adultos deben tratar de hacer por lo menos 150 minutos de actividad f√≠sica semanal en cualquier patr√≥n que funcione para su horario”, recomienda Janssen.

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