Vida
Ansiedad sexual: el enemigo que amenaza el disfrute de las relaciones sexuales
Publicado por: Pablo Cabeza
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A lo largo de nuestra vida lidiamos constantemente con temores y preocupaciones que si no sabemos identificar y tratar, pueden provocarnos serios problemas en nuestro día a día. En ese sentido, la ansiedad aparece como uno de los principales enemigos a la hora de disfrutar de ciertas actividades o de tomar decisiones importantes.

En el sexo, la ansiedad tambi√©n juega un papel importante y muchas veces decidor, puesto que es la base de distintas disfunciones sexuales. Es as√≠ como una mala experiencia o estar excesivamente preocupado por cumplir con lo que la sociedad “manda” en estos temas, puede dar paso a una serie de frustraciones y temores que har√°n cada vez m√°s dif√≠cil, o en algunos casos imposible, mantener y/o disfrutar una relaci√≥n sexual.

De acuerdo al psic√≥logo Jaime S√°nchez Barcel√≥, especialista en sexualidad y parejas, la ansiedad sexual “puede afectar en cualquiera de las etapas de la respuesta sexual, dando lugar a diferentes problem√°ticas”, como deseo sexual hiperactivo, si se da en la etapa del fase del deseo, o a una disfunci√≥n er√©ctil, si ocurre en la etapa de la excitaci√≥n.

En este contexto, un tema bastante com√ļn es la “ansiedad del desempe√Īo”, donde se valoran los encuentros sexuales de acuerdo al “rendimiento”.

Un error en el que muchos caen, seg√ļn el especialista. “La ansiedad del desempe√Īo est√° presente cuando creemos que el sexo debe durar una determinada cantidad de minutos o que hay que tener relaciones sexuales cierta cantidad de veces a la semana. Otra situaci√≥n es que cuando creemos imperativo lograr el orgasmo simult√°neo por medio de la penetraci√≥n en cada uno de nuestros encuentros sexuales”, detalla el panelista del programa No eres t√ļ, soy yo.

Si vivimos la sexualidad as√≠, y tememos no cumplir las expectativas, solemos desprendernos del momento presente, dejando de disfrutar las m√ļltiples sensaciones que el contacto √≠ntimo nos puede ofrecer“, agrega.

Maud Chalard (cc) | Flickr

Un punto en el que coincide el psic√≥logo y tambi√©n especialista en sexualidad, Rodrigo Jarpa, quien asegura que “si un individuo est√° muy ansioso sobre su rendimiento sexual, esta ansiedad puede tener como resultado pensamientos que imposibiliten el centrarnos en la experiencia sexual y el placer”.

Jarpa cree que culturalmente la sociedad va fomentando la ansiedad, puesto que plantea ideales de c√≥mo deber√≠a ser el sexo o nuestros cuerpos para ser “seres sexuales”.

En esa misma l√≠nea, el experto indica que estar todo el tiempo pendiente de cu√°nto deber√≠amos durar en la cama o qu√© tenemos que hacer, hace que transformemos el sexo en una “competencia”, lo que nos hace olvidar lo m√°s importante: conectarse y disfrutar.

Si estamos focalizados todo el tiempo en rendir o en hacer lo que nos dijo el sex√≥logo de la televisi√≥n, la pornograf√≠a, o las revistas, claramente no ser√° muy f√°cil permitir la excitaci√≥n y el placer“, agrega.

Una visi√≥n que complementa S√°nchez, al se√Īalar que el temor a no cumplir con las expectativas que muchas veces nosotros mismos nos imponemos, hace que “nos desprendamos del momento presente, y dejemos de disfrutar las m√ļltiples sensaciones que el contacto √≠ntimo nos puede ofrecer”, y asegura que “mientras m√°s nos presionemos por lograr un desempe√Īo ‚Äúx‚ÄĚ es m√°s probable que no lo consigamos. Y en el caso que s√≠ ocurra, ser√° a costa de importantes cuotas de satisfacci√≥n”.

Como consejo, el psic√≥logo se√Īala que lo ideal es vivir la sexualidad como los ni√Īos viven el juego, es decir, disfrutar de la actividad por el placer de estar haci√©ndola y no por conseguir un determinado rendimiento.

En ocasiones habr√° orgasmo simult√°neo, en otras, orgasmos m√ļltiples. A veces s√≥lo uno de los dos llegar√° al cl√≠max, y otras veces ninguno. Las erecciones tambi√©n variar√°n, as√≠ como el grado de lubricaci√≥n. El deseo no ser√° igual entre ambos participantes ni se mantendr√° inalterable cada d√≠a“, detalla.

Ang Sherpa (cc) | Flickr

Es por eso que advierte que si no somos capaces de entender que esta variabilidad de situaciones es normal e incluso deseable, inevitablemente tenderemos a poner una presión excesiva en el sexo, lo que puede ser fuente de grandes presiones, insatisfacciones y frustraciones, y que es probable que se conviertan en círculo vicioso donde cada vez la ansiedad será mayor.

¬ŅQu√© puedo hacer para combatir la ansiedad?

De acuerdo a una columna publicada por el sitio web especializado VidaySalud.com y replicada por el diario electrónico Huffington Post, existen diversas alternativas a la hora de querer enfrentar este malestar.

A continuación te dejamos con algunos consejos, pero debes tener presente que sin duda lo más importante es que siempre mantengas una buena comunicación con tu pareja y, de ser necesario, consultes a un especialista para que te ayude a descubrir la raíz de tu problema.

1.- Conversa con tu pareja sobre tus preocupaciones y/o frustraciones que no te dejan actuar libremente cuando tienes relaciones sexuales. As√≠ tu pareja podr√° entenderte mejor e incluso podr√°n buscar soluciones en conjunto y que terminen fortaleciendo a√ļn m√°s su relaci√≥n.

2.- Intenta ampliar la intimidad, pues existen diversas formas de mantener contacto √≠ntimo sin llegar al sexo, propiamente tal. Pueden darse masajes er√≥ticos, tomar un ba√Īo, acariciarse, y buscar nuevas formas de obtener placer sin terminar en el acto sexual, si es lo que te preocupa. Eso s√≠, todo debe ser previamente conversado.

3.- Hacer ejercicio. Esto te permitirá mantenerte en forma, tener una mejor imagen de tu cuerpo, y conseguir más energía para el sexo.

4.- Por √ļltimo, consulta a un especialista. De seguro te ayudar√° a entender qu√© cosas te preocupan o te causan ansiedad y podr√°s descubrir otros aspectos de la sexualidad que quiz√° no conoc√≠as.

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