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Miércoles 17 Abril, 2019

Consejos para controlar las n√°useas de forma natural durante el embarazo

Tener n√°useas es un s√≠ntoma com√ļn durante el embarazo. Usualmente se presentan desde el primer mes y hasta el tercero o cuarto. Asimismo, pueden ocurrir a cualquier hora del d√≠a, explica la enciclopedia m√©dica MedlinePlus.

¬ŅQu√© ocasiona las n√°useas? Eso es desconocido a√ļn, pero se cree que podr√≠a ser por los cambios hormonales y/o porque baja el az√ļcar en la sangre al inicio de un embarazo, a√Īade el sitio.

La buena noticia es que hay algunos métodos naturales que pueden ayudar a aliviar este síntoma, sobre los cuales te contamos a continuación.

1- Trata de evitar comidas abundantes
Algo que puede ayudar a controlar las n√°useas es evitar comer mucho de una sola vez. En lugar de eso, el portal especializado Baby Center recomienda consumir porciones peque√Īas y a lo largo de todo el d√≠a, para que el est√≥mago nunca est√© vac√≠o ni muy satisfecho.

2- Puedes tener colaciones a mano
En línea con lo anterior, otro tip es que puedes tener colaciones o refrigerios a mano durante el día, para comer de vez en cuando.

Asimismo, puedes comer unas pocas cosas livianas, como unas galletas de soda o saladas antes de acostarte, si te levantas al ba√Īo durante la noche y al despertar en la ma√Īana.

3- Proteínas y carbohidratos
MedlinePlus aconseja preferir alimentos que sean altos en proteínas y carbohidratos complejos, los cuales pueden ayudar a afirmar la digestión. Entre estos están, por ejemplo, nueces, galletas, queso, lecue, yogurt y manzanas.

Por el contrario, recomienda evitar aquellos altos en grasa y sal, y que tengan bajos nutrientes, como la comida rápida, porque podrían provocar acidez.

4- Jengibre
Los alimentos que contienen jengibre pueden ayudar a aliviar las n√°useas. Esto ha sido comprobado cient√≠ficamente, seg√ļn Medline Plus.

Té de jengibre, dulces de jengibre y bebidas de jengibre son algunos de los productos que contienen esta planta y que pueden serte de utilidad.

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