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No basta con hacer deporte para ganar músculo, ya que es una mezcla de la actividad física en conjunto con la alimentación que cada persona tenga.
Por eso, para alguien que esté en plan de aumentar su masa muscular, debe realizar cambios en su dieta en pos de la meta que busca.
La nutricionista Pamela Reyes entregó una serie de consejos para aumentar la masa muscular en Expreso Bío Bío.
- Consumir un suplemento alimenticio que contenga proteínas, vitamina D, minerales, grasas vegetales, probióticos, HMB y libre de gluten.
- En las comidas, consumir proteínas que se encuentran en alimentos de origen animal, o sea, lácteos, huevos y todo tipo de carnes.
- Se recomienda comer 4 huevos a la semana, ojalá con Omega 3.
- También hay que consumir hidratos de carbono, para que las proteínas actúen en nuestro cuerpo como tales.
Escucha la entrevista completa realizada por Scarleth Cárdenas y Patricio Cuevas en Expreso Bío Bío:
