Sociedad
Jueves 27 diciembre de 2018 | Publicado a las 08:46
Especialista entrega consejos para que dejar de fumar sea una meta de A√Īo Nuevo que puedas cumplir
Por Bernardita Villa
La información es de Comunicado de Prensa
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En los pr√≥ximos d√≠as recibiremos un nuevo a√Īo y con √©l llega el listado de deseos y metas que queremos alcanzar en el 2019. Uno de los m√°s recurrentes en el mundo, es dejar de fumar… pero ¬Ņc√≥mo lograr esta dif√≠cil tarea?

Si bien no es nada fácil, los resultado serán muy buenos para la salud, pues de partida abandonar la nicotina ayudará prevenir padecimientos como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), bronquitis crónica, cáncer pulmonar, entre otros complejos problemas de salud.

Si quieres iniciar este camino, aquí te contamos algunos consejos.

Primero: reconocer si es adicto a la nicotina

Para saber si usted es realmente un adicto a la nicotina, que es la droga que produce la dependencia al tabaco, puede realizar el Test de Fagerström, una encuesta que consiste en seis preguntas, cada una asociada a un puntaje.

1. ¬ŅCu√°nto tiempo pasa entre que se levanta y se fuma su primer cigarrillo?

Hasta 5 minutos………………………… 3
De 6 a 30 minutos………………………. 2
De 31 a 60 minutos‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ… 1
Más de 60 minutos……………………… 0

2. ¬ŅEncuentra dif√≠cil no fumar en lugares donde est√° prohibido (hospital, cine, biblioteca)?

S√≠‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ….1
No…………………………………………..0

3. ¬ŅQu√© cigarrillo le desagrada m√°s dejar de fumar?

El primero de la ma√Īana‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ…1
Cualquier otro………………………………0

4. ¬ŅCu√°ntos cigarrillos fuma al d√≠a?

Menos de 10 cigarrillos/día…………………..0
Entre 11 y 20 cigarrillos/día……………….…1
Entre 21 y 30 cigarrillos/día……………….…2
31 o más cigarrillos…………………………..3

5. ¬ŅFuma con m√°s frecuencia durante las primeras horas despu√©s de levantarse que durante el resto del d√≠a?

Sí……………………………………………….1
No…………………………………………….. 0

6. ¬ŅFuma aunque est√© tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del d√≠a?

S√≠‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ‚Ķ…1
No……………………………………………… 0

RESULTADOS

РPuntuación entre 0 y 4: El fumador es poco dependiente de la nicotina
РPuntuación de 5 a 6: El fumador tiene una dependencia media
РPuntuación entre 7 y 10: El fumador es altamente dependiente de la nicotina.

Entender los efectos da√Īinos en todo el cuerpo

Asimismo, Felipe Rivera, especialista broncopulmonar de la Cl√≠nica D√°vila, indica que ‚Äúpr√°cticamente no hay √≥rgano donde el cigarrillo no produzca alg√ļn tipo de da√Īo”.

“En el pulm√≥n, ya sea en la forma de la EPOC, bronquitis cr√≥nica, c√°ncer. Igualmente, en la lengua, boca, laringe, es√≥fago, est√≥mago, colon, p√°ncreas y en la vejiga”, explica. Sin mencionar que tambi√©n produce efectos negativos a nivel cardiovascular, pues quienes fuman tienen m√°s probabilidades de sufrir infartos.

“Tambi√©n, a nivel vascular cerebral, aumentando las probabilidades de sufrir un accidente cerebro vascular (ACV); junto a todo lo anterior, origina un detrimento vascular de extremidades inferiores debido a la falta de irrigaci√≥n porque se tapan las arterias, entre otras consecuencias como la infertilidad en las mujeres y consecuencias en la piel‚ÄĚ, a√Īadi√≥.

Algo m√°s que voluntad

El especialista que estudi√≥ en la Universidad de Chile afirma que la voluntad es imprescindible para dejar de fumar; sin embargo, explica que √©sta por s√≠ sola √ļnicamente permite que un 5% de las personas renuncie a este h√°bito. ‚ÄúLa mayor√≠a requiere algo m√°s, como la terapia farmacol√≥gica, no farmacol√≥gica, o ambas‚ÄĚ, afirma.

Rivera expresa que renunciar al h√°bito tab√°quico implica m√°s que recetar una tableta o un medicamento. ‚ÄúSe necesita de una terapia cognitivo-conductual, que abarca un cambio del estilo de vida“, asegura.

√Čsta terapia consiste en que, a trav√©s de la consejer√≠a, se ense√Īan los riesgos de fumar y las ventajas de abandonar el tabaco. “Sin embargo, hay algunas personas que pueden necesitar f√°rmacos, que impiden la acci√≥n de la nicotina a nivel del sistema nervioso central, ya sea reprimiendo la llegada o haciendo que el efecto a nivel del centro de placer no sea tan evidente”, comenta.

“Tambi√©n est√° la terapia de reemplazo de nicotina, que sustituye la enorme cantidad de ella que tiene el cigarrillo por sustancias con menor cantidad de esta droga y as√≠ se va disminuyendo la necesidad de nicotina cerebral‚ÄĚ, explica.

Existen equipos médicos multidisciplinarios que pueden ayudar en esta tarea y que, generalmente, están compuestos por enfermeros, médicos, terapeutas, especialistas broncopulmonares, psiquiatras e internistas, entre otros.

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