“Es como presionar el botón de reinicio por un segundo”.
Lily Bishop, una estudiante de posgrado en Chicago, hizo un video en la red social TikTok mostrándose supina en su alfombra beige, mirando en silencio el techo, con los brazos extendidos. “¿La reunión acaba de terminar? Acostarse en el suelo. ¿De vuelta del gimnasio? Acostarse en el suelo. ¿Quieres echar una siesta? Acostarse en el suelo”, rezaban las palabras sobre el clip.
No es la única: miles de videos con el hashtag #FloorTime se han viralizado en la red social, donde los usuarios aseguran sentirse mejor después de unos minutos acostados en la dura superficie.
Lo cierto es que las personas han estado gravitando hacia el suelo durante siglos. Un ejemplo es la postura de yoga «savasana» también conocida como postura cadáver, que ayuda a las personas a relajar lentamente cada parte del cuerpo mientras están acostadas boca arriba.
Según la Escuela Europea del Deporte, es una herramienta poderosa para calmar el sistema nervioso, regular la presión arterial, eliminar el cansancio, controlar el insomnio, entre otros.
¿Hace bien acostarse en el suelo?
Cuando te acuestas boca arriba, tu postura está abierta y relajada, lo que puede tener un efecto calmante, dijo Ellen Hendriksen, psicóloga clínica en Boston en un artículo de The New York Times.
“Tu cuerpo y tu estado de ánimo quieren alinearse”, dijo. Es por eso que es difícil sentir esperanza y optimismo si estás encorvado en tu silla, con la cabeza gacha, agregó. O por qué nuestros hombros se tensan o nuestra mandíbula se aprieta cuando estamos ansiosos.
“En nuestra cultura occidental, no tenemos muchos espacios para la restauración”, explicó Alan Fogel, profesor emérito de psicología en la Universidad de Utah.“No hay pausas. No hay recreos”.
Es cierto, un colchón blando y cómodo es más propicio para la relajación, “pero típicamente lo que sucede, especialmente en lugares familiares como nuestra cama, es que nuestra mente sigue funcionando”, señaló el Dr. Fogel. “Pensamos en lo que sucedió durante el día. Pensamos en lo que podríamos haber hecho o deberíamos haber hecho”.
Sin embargo, cuando te acuestas en una superficie más dura como el suelo, es posible que te vuelvas más consciente de lo que tu cuerpo está sintiendo y menos centrado en tus pensamientos. Para sentirte cómodo, es necesario hundirse en el suelo y relajar los músculos, agregó el Dr. Fogel. El enfoque en soltar hace que sea más fácil ayudar al cuerpo y la mente a relajarse, a “solo ser”, dijo.
¿Es para todos?
Según explica el artículo en el medio neoyorkino, no todos encontrarán alivio en el suelo. Algunos pueden tener desafíos físicos, por ejemplo, que les hagan incómodo o doloroso agacharse.
Si puedes intentarlo y quieres probar el tiempo en el suelo, “concéntrate en tu respiración, vuélvete realmente hacia adentro”, dijo Rachel Goldman, psicóloga y profesora asistente clínica de psiquiatría en la Escuela de Medicina Grossman de la NYU. ¿Te sientes más relajado, más centrado o más en control? Si es así, dijo, “es una estrategia adicional que puedes usar cuando sientas que lo necesitas”.
La Sra. Lennon reconoció que “podría parecer tonto”, pero en su caso, tomar un descanso en el suelo incluso por solo unos minutos cada día le permite ser más productiva mientras trabaja desde casa. “Es como presionar el botón de reinicio por un segundo”, dijo.
