Vida
7 hábitos comunes que vuelven infértiles a los hombres
Publicado por: Denisse Charpentier
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Cuando pasas a√Īos tratando de no embarazar a alguien, no tienes idea que tan f√©rtil eres hasta que deseas convertirte en padre y te das cuenta que el tiempo pasa sin obtener resultados.

“Los recuentos normales de espermatozoides han disminuido en las √ļltimas d√©cadas”, dice Ajay Nangia, ur√≥logo del Centro M√©dico especializado en infertilidad masculina de la Universidad de Kansas.

A continuaci√≥n te mostraremos 7 h√°bitos que pueden volverte inf√©rtil recopilados por la revista de salud masculina Men’s Health,

1. Dormir poco

Un estudio de Fertility & Sterility, concluyó que los hombres que duermen menos de 6 horas por noche tuvieron un 31% de menos probabilidades de embarazar a su pareja, que quienes durmieron de 7 a 8 horas por noche.

¬ŅPor qu√© pasa esto? La falta de sue√Īo puede disminuir la producci√≥n de la hormona testosterona, que es esencial para la producci√≥n de esperma.

Sin embargo, dormir demasiado tampoco es bueno. Quienes duermen más de 9 horas por noche también tienen niveles inferiores de la fertilidad.

2. Usar el lubricante íntimo incorrecto

Algunos lubricantes comerciales pueden obstaculizar la motilidad del esperma, o la capacidad de los espermatozoides de nadar eficientemente hacia el √≥vulo para fertilizarlo, seg√ļn un estudio publicado en 2014 por Fertility & Sterility.

De acuerdo a Nangia es la consistencia gruesa de los lubricantes lo que puede dificultar el movimiento de los espermatozoides.

“Est√°n bien para el coito (cuando no est√°s tratando de tener un hijo), pero pueden actuar como una barrera espermicida”, dice el especialista.

Adem√°s, algunos contienen √°cido clorh√≠drico, un conservante que puede matar a los espermatozoides, a√Īade.

Por lo mismo, el experto recomienda usar un lubricante compatible con la fertilidad.

3. No comer pescado

Un estudio de la Universidad de Harvard analiz√≥ la dieta y la calidad del semen de 155 hombres y descubri√≥ que aquellos que com√≠an m√°s pescado -especialmente aquellos ricos en omega 3 como el salm√≥n o el at√ļn- ten√≠an m√°s espermatozoides y niveles m√°s altos de esperma sana, que aquellos que no com√≠an o com√≠an menos.

Por otro lado, los hombres que com√≠an regularmente carne procesada, como tocino, salchichas y salami, ten√≠an los recuentos de espermatozoides m√°s bajos y niveles m√°s altos de esperma da√Īada.

Las carnes procesadas pueden disminuir las hormonas reproductivas como la testosterona, mientras que los √°cidos grasos omega 3 del pescado promueven la formaci√≥n de espermatozoides m√°s saludables, se√Īalaron los investigadores.

4. Beber muchas bebidas azucaradas

Un estudio publicado en el journal acad√©mico Human Reproduction, se√Īal√≥ que los individuos que beben m√°s de una bebida gaseosa azucarada al d√≠a tienen menor motilidad esperm√°tica que aquellos que rara vez o nunca las consumen.

Comer o beber demasiado az√ļcar puede llevarte a la resistencia a la insulina, lo que provoca muchas alteraciones en el cuerpo, como obstaculizar el movimiento de los espermatozoides.

Por otro lado, si este hábito te está haciendo engordar, empeora el problema. Cuando tienes demasiada grasa en el cuerpo, bombeas menos testosterona y más estrógeno, lo que afecta la fertilidad, dice Nangia.

Además, el tejido extra de grasa alrededor de los muslos y la ingle también puede elevar la temperatura dentro de tu escroto, creando un ambiente demasiado cálido lo que es malo para los espermatozoides.

5. Estresarse

Los hombres con niveles m√°s altos de estr√©s tienen peor calidad de esperma que los hombres que reportan sentirse menos estresados, seg√ļn un estudio de la Universidad de Columbia.

El exceso de estrés podría descontrolar tus hormonas reproductivas, o llevar a la creación de proteínas inflamatorias que perjudican a los espermatozoides, afirma Nangia.

Si es tu caso, busca maneras de controlar tu estrés como hablar con tu pareja, hacer ejercicio, realizar alguna actividad relajante, y si ya es mucho, cambia de trabajo.

6. Llevar siempre el celular en el bolsillo

La exposici√≥n del tel√©fono celular puede afectar la motilidad del esperma y disminuir el n√ļmero de espermatozoides que est√°n nadando, seg√ļn una reciente revisi√≥n brit√°nica de 10 estudios.

La radiaci√≥n emitida por los tel√©fonos podr√≠a causar da√Īo al ADN del esperma, y el calor de un tel√©fono podr√≠a aumentar la temperatura dentro de tu escroto y dificultar la producci√≥n de esperma.

Nangia dice que si te preocupa el tema hables con tu m√©dico. Si tienes tu tel√©fono en tu bolsillo todo el d√≠a, todos los d√≠as, podr√≠a valer la pena encontrar maneras de reducir esta exposici√≥n, como llevar el celular en el bolsillo de su chaqueta o alg√ļn bolso.

Ponerse el computador sobre las piernas tambi√©n puede afectar tu fertilidad, porque el calor que emite el dispositivo puede afectar la temperatura del escroto y da√Īar el esperma.

7. Beber mucho alcohol

Tomarse una cerveza o copa de vino al almuerzo no es un problema, pero si consumes alcohol en exceso puedes ver reducidos tus niveles de testosterona, bajar tu recuento de espermatozoides y tener un menor n√ļmeros de espermatozoides sanos.

Beber demasiado alcohol puede provocar una disminuci√≥n significativa en la calidad del esperma, seg√ļn un estudio dan√©s.

“El alcohol es una toxina”, dice Nangia, agregando que el alcohol tambi√©n puede disminuir tus niveles de testosterona, lo que puede perjudicar tu producci√≥n de esperma.

URL CORTA: http://rbb.cl/heht
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