Sociedad
6 cosas que la gente exitosa hace antes de irse a dormir
Publicado por: Denisse Charpentier
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¬ŅSab√≠as que tus actividades nocturnas pueden incidir directamente en tu desempe√Īo del d√≠a siguiente? As√≠ lo cree el conferencista y escritor de liderazgo y negocios de origen canadiense, Michael Kerr, quien indica que las personas m√°s exitosas suelen aprovechar bien los √ļltimos momentos de la noche.

A continuaci√≥n te enumeramos al menos 6 cosas que la gente exitosa hace antes de ir a dormir, recogidas por el portal espa√Īol dependiente del grupo Vocento, Mujer Hoy.

1. Leen

Kerr dice que varios empresarios exitosos y líderes políticos de renombre se hacen un tiempo para leer antes de dormir.

“No solo leen libros t√©cnicos de su especialidad, usualmente leen todo tipo de libros siempre que les ayuden a ser creativos y a poner m√°s pasi√≥n en sus vidas”, dijo el speaker, asegurando que no transan su tiempo para leer porque saben que son minutos enriquecedores.

Lee tambi√©n: 5 cosas que la gente exitosa hace antes de la 8 de la ma√Īana

2. Organizan su día

No se trata de detallar minuciosamente lo que harán al día siguiente, pero sí de darse unos pocos minutos para pensar, aclarar la mente, y organizar tus actividades.

Esto ayuda a dormir bien, ya que al escribir a grandes rasgos lo que debes o quieres hacer en la jornada que se aproxima, te hace sentir m√°s seguro, tranquilo y organizado.

De este modo, tu mente se despeja, liber√°ndote de la sensaci√≥n de que tienes “muchas cosas que hacer” sin saber por donde empezar. “Organizar una lista alivia la sensaci√≥n de caos”, se√Īalan en el portal.

3. Pasan tiempo con su familia

De acuerdo a Laura Vanderkam, autora del libro ‘What the Most Successful People Do’ (Lo que hace la gente m√°s exitosa) una buena idea es ir a la cama al mismo tiempo con la pareja, y aprovechar ese momento para hablar y comentar los acontecimientos del d√≠a.

Conversar con la pareja, los ni√Īos, los padres o incluso jugar con la mascota antes de dormir puede ser un gran impulso para llenarse de buenas energ√≠as.

4. Reflexionan sobre el día que pasó y agradecen las cosas positivas

Kerr dice que entre las actividades nocturnas de la gente exitosa, está destinar unos minutos a pensar en el día que ya pasó.

Una buena idea es anotar 3 cosas buenas que sucedieron en la jornada, para así ir tomando consciencia de los progresos y sentirse orgulloso y agradecido. Esto también sirve como motivación, sobre todo en los periodos más complejos.

5. Se relajan

S√≥lo 10 minutos para respirar profundamente, puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, contribuyendo a un sue√Īo m√°s reparador.

6. Visualizan un futuro optimista

Además de planificar el día siguiente, también imaginan un futuro más optimista, en el que alcanzan las metas por las que tanto han luchado.

Esto les da un impulso para seguir trabajando cada día en sus objetivos hasta conseguirlos.

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