Notas
7 cosas que debes evitar si quieres verte y mantenerte joven por m√°s tiempo
Publicado por: Denisse Charpentier
¬ŅEncontraste alg√ļn error? Av√≠sanos visitas

¬ŅDeseas llegar a los 50 a√Īos en buen estado f√≠sico y con un aspecto joven, cual Sandra Bullock? Bueno, te informamos que eso no sucede por arte de magia.

Lo curioso es que esto no tiene que ver exclusivamente con lo que haces, sino que también con lo que dejas de hacer.

Por eso, te indicamos 7 cosas que debes evitar realizar si quieres que tu juventud se prolongue, seg√ļn Huffpost.

1. Usar demasiado maquillaje

A medida que envejecen algunas mujeres tienen la tentaci√≥n de exagerar el maquillaje para emular un aspecto m√°s joven. Sin embargo, como casi todos los excesos, no es nada atractivo. Mireille Guiliano, autora del libro “Las mujeres francesas no se hacen cirug√≠a facial” hace hincapi√© en la importancia de mantener un maquillaje limpio y natural.

“Deja de tratar de vestirte como tu hija o m√°s joven de lo que eres… Se m√°s natural en el maquillaje”, dice, a√Īadiendo que usar muchos cosm√©ticos nos hace lucir peor porque generalmente centra la atenci√≥n en las arrugas y zonas fl√°cidas.

2. Comer demasiada sal

Con la edad, la hipertensi√≥n arterial empeora. En este sentido, una dieta alta en sodio es un factor que la desencadena, seg√ļn National Heart, Lung and Blood Institute de Estados Unidos.

Y es que envejecer con gracia no sólo trata acerca del exterior, también implica un interior saludable. La hipertensión puede conducir a complicaciones graves tales como ataques al corazón, derrames cerebrales, y disminución en el funcionamiento cognitivo. Así que modera la sal en tus comidas y mantente alejado de cualquier cosa que contenga más de un 20% del valor diario de sodio recomendado.

3. La negatividad

Varios estudios han demostrado que las personas positivas son menos propensas al deterioro mental y llevan vidas m√°s felices. De hecho, un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, dice que las personas mayores que son felices, tienen 35% de menor riesgo de morir que sus pares infelices. Las personas positivas tambi√©n son menos propensas a desarrollar enfermedades coronarias, seg√ļn un estudio de la Universidad de Harvard.

4. Ver demasiada televisión

Es c√≥modo pasar horas recostado viendo televisi√≥n, pero esta conducta envejece. Un estudio de Australian Bureau of Statistics descubri√≥ que por cada hora de televisi√≥n que ves despu√©s de los 25 a√Īos, pierdes 22 minutos de tu esperanza de vida. Adem√°s, este h√°bito te hace propenso a un estilo de vida sedentario y al aislamiento social.

5. Exponerse demasiado al sol

Si tomas mucho sol, especialmente si lo haces sin protecci√≥n, est√°s da√Īando gravemente tu piel. Una investigaci√≥n publicada en Annals of Internal Medicine, demostr√≥ que la aplicaci√≥n de protector solar puede proteger tu piel de arrugas, manchas, y la p√©rdida de firmeza o elasticidad.

Por eso, lo mejor que puedes hacer para prevenir el envejecimiento prematuro, es aplicar un bloqueador solar, en lugar de luego tratar de revertir infructuosamente el da√Īo con crema antiarrugas.

6. Estrés

El estrés puede provocar una ola de problemas de salud como insomnio, depresión y enfermedades cardíacas.

Es m√°s, un estudio de la Universidad de California sugiere que el estr√©s puede hacer que luzcas hasta 10 a√Īos mayor. Por ello, es importante que busques maneras de relajarte y canalizar la tensi√≥n. Meditaci√≥n, ejercicio, o simplemente tomarte un par de minutos para ti mismo lejos de la tecnolog√≠a, los problemas y el trabajo, puede servir.

7. Los excesos

Aunque está bien dejarse llevar de vez en cuando, la palabra clave es moderación. El alcohol, los alimentos grasos, los dulces, las bebidas gaseosas, no son para todos los días, son lujos que nos podemos dar de vez en cuando.

El aumento de la insulina y la leptina, que controlan el az√ļcar en la sangre y el almacenamiento de grasa, respectivamente, puede ser responsables de problemas de salud como la diabetes, la obesidad y el colesterol alto.

Comer una dieta rica en grasas, consumir az√ļcar en exceso y no hacer suficiente ejercicio, puede acelerar el proceso de envejecimiento. Asimismo, una alimentaci√≥n deficiente puede aumentar los radicales libres en tu cuerpo, da√Īando tu cuerpo y haci√©ndolo m√°s viejo.

Tendencias Ahora