Sociedad
Cinco pasos para dejar de depender ciegamente del celular en tu vida cotidiana
¬ŅEncontraste alg√ļn error? Av√≠sanos visitas

Costumbre adquirida, necesidad obsesiva, simple manía o lo que sea; revisar el celular apenas se tiene tiempo es un hábito que se ha vuelto obligatorio e incluso molesto. Sin embargo, la solución para empezar a dejarlo de lado está en tu cabeza.

Un artículo del diario estadounidense New York Times describió cuáles son las actitudes que las personas deben tomar para dejar de depender del celular en la vida cotidiana, y ser un ser humano más abierto al mundo.

“Cada vez m√°s personas nos damos cuenta de que la relaci√≥n con nuestros celulares no es exactamente la que un terapeuta de parejas describir√≠a como ‘saludable’. De acuerdo con datos de Moment, una aplicaci√≥n de seguimiento del tiempo con casi cinco millones de usuarios, la persona promedio pasa cuatro horas al d√≠a interactuando con su tel√©fono”, se√Īala el art√≠culo.

La autora, Catherine Price, sostuvo que pas√≥ 2 a√Īos investigando h√°bitos, adicci√≥n, cambio de comportamiento y atenci√≥n; con el fin de crear una relaci√≥n sustentable con el tel√©fono.

Freestocks.org (CCO) Pexels
Freestocks.org (CCO) Pexels

De esta forma, lleg√≥ a cinco maneras de entablar una relaci√≥n sana y de ‘no dependencia’ con el aparato m√≥vil.

1.- Replantear lo que se piensa de él: La idea es dejar de ver el celular como algo netamente placentero y satisfactorio para la vida, e involucrar otras actividades que sustituyan ese tiempo de placer en algo más social (deportes, películas, conversación, etc).

“Pi√©nsalo as√≠: el tiempo que est√°s con tu m√≥vil es el que no inviertes haciendo otras actividades placenteras, como pasar el rato con un amigo o practicar un pasatiempo. En vez de pensarlo como ‘pasar menos tiempo con tu celular’, hazte a la idea de que es ‘m√°s tiempo con tu vida”, sostuvo Price.

2.- Poner obst√°culos: El objetivo es evitar los llamados ‘vistazos zombi’, aquellos que se originan cuando s√≥lo se quer√≠a revisar algo y se termina dando m√°s tiempo del debido a mirar la pantalla en asuntos de menos inter√©s (20 minutos en promedio).

rawpixel.com (CCO) Pexels
rawpixel.com (CCO) Pexels

“Peque√Īas trabas que te obliguen a desacelerar y asegurarte de que, cuando veas tu celular, se trate de una decisi√≥n consciente. Ponle una liga a tu celular como recordatorio tangible para hacer una pausa o elige una imagen de fondo de pantalla en la que te preguntes si de verdad quieres revisar tu m√≥vil”, agreg√≥.

3.- Separaciones de prueba: Son acciones concretas que la persona realiza para estar lejos del celular, como dejarlo en casa cuando se da un paseo u otro panorama al aire libre.

“Echa un vistazo por la ventana durante tu trayecto en vez de revisar el correo electr√≥nico. Al principio, podr√≠a sorprenderte el poder con que anhelas tu celular. Sigue observando y, al final, podr√≠as encontrarte con que desaparece solo”, indic√≥.

4.- Observa a otras personas: Esta acci√≥n debe ir acompa√Īada con la frase mental, “Yo no debo hacer lo mismo en mi vida”.

“Ahora mismo, ver a alguien m√°s que saca su m√≥vil en el elevador quiz√° har√° que tambi√©n quieras revisar el tuyo. Sin embargo, con la pr√°ctica, puedes transformar esa reacci√≥n en una se√Īal para establecer un nuevo h√°bito m√°s saludable. Cuando veo que otras personas sacan su tel√©fono, intento que sea una se√Īal para inhalar y relajarme”, relat√≥.

Pixabay (CCO) Pexels
Pixabay (CCO) Pexels

5.- Actitud existencial: Siempre se debe pensar en las cosas que se podrían haber realizado en ese tiempo mirando la pantalla del celular, todo bajo una mirada positivo hacia el futuro.

“Si todo lo dem√°s falla, considera tu propia mortalidad. ¬ŅCu√°ntas personas en sus lechos de muerte crees que dir√°n: ‘Desear√≠a haber pasado m√°s tiempo en Facebook?’ Sigue pregunt√°ndote lo mismo una y otra vez. Es tu vida. ¬ŅCu√°nto tiempo quieres pasar en tu celular?”, concluy√≥ la autora.

Conductas frente al celular en chilenos

El estudio Levanta la vista, de la Pontificia Universidad Católica, reveló la fuerte dependencia que tienen los chilenos ante teléfonos celulares.

El documento se√Īal√≥ que, “un 93% de los chilenos reconoce que lo primero que hace al despertar en la ma√Īana es revisar el celular y que el 84% dice que duerme con el bajo la almohada o encima del velador”.

 Pixabay (CCO) Pexels
Pixabay (CCO) Pexels

Este trabajo investig√≥ conductas en cerca de 1.200 personas mayores de 18 a√Īos de todo el pa√≠s, indagando tiempos, actitudes y reacciones cuando estaban frente a sus dispositivos.

Seg√ļn la investigaci√≥n, “el 91% de los chilenos revisa el celular apenas tiene un tiempo muerto y otro 57,6% sale a hacer actividad f√≠sica con el smartphone aunque resulte m√°s inc√≥modo”.

Cabe se√Īalar que esta investigaci√≥n tuvo como objetivo hacer conciencia sobre la excesiva relevancia que tiene la tecnolog√≠a m√≥vil en la vida cotidiana de las personas.

URL CORTA: http://rbb.cl/jgt5
Tendencias Ahora