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Jueves 04 abril de 2019 | Publicado a las 16:28 · Actualizado a las 16:35
Cambio de hora: conoce cómo ajustar tu reloj y cómo mejorar los efectos en la productividad
Por Ariela Mu√Īoz
Con información de Comunicado de Prensa.
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A dos d√≠as de la entrada en vigencia del horario de invierno, donde tendremos d√≠as “m√°s cortos”, a√ļn surgen interrogantes del eventual perjuicio que existe ante la baja exposici√≥n a la luz natural.

Este s√°bado 6 de abril, los relojes deber√°n atrasarse 60 minutos a las 23:59 horas. Adem√°s de la leve alteraci√≥n al ciclo circadiano, ¬Ņesto afecta a la productividad de los trabajadores?

Isa√≠as Sharon, psic√≥logo laboral y director ejecutivo de Smartcoach, explic√≥ que “las horas de luz natural activan en nosotros ciertas sustancias que nos ayudan a estar con m√°s energ√≠a y con mayor disposici√≥n a las actividades”.

As√≠, a√Īadi√≥ que “tener menos horas de luz baja nuestra capacidad de concentraci√≥n, porque se genera menos endorfina en el cerebro (…) Eso va a impactar obviamente en la productividad y debe ser compensado”.

Recomendaciones

Sharon recomendó adaptar algunos hábitos y espacios para compensar los efectos del horario de invierno.

En el trabajo, por ejemplo, sugiri√≥ asegurar una buena luminosidad y una luz c√°lida dentro de la oficina o espacio donde se desempe√Īen las labores.

Asimismo, se debe poner atenci√≥n al ejercicio y la alimentaci√≥n, realizando pausas activas dentro de la jornada laboral y evitando los az√ļcares, “que si bien activan nuestro organismo, afectan nuestra claridad mental por la sobre la estimulaci√≥n del organismo”.

Respecto a estas pausas activas, sugirió levantarse -cada cierto tiempo- para moverse, caminar y alejarse del espacio laboral.

Con el horario de invierno, la mayoría de los estudiantes y trabajadores se levantan a oscuras y luego salen cuando ya casi no hay luz.

Finalmente y en la medida de los posible, se debe organizar la jornada laboral para que √©sta se pueda adecuar a las horas de luz. “Chile es uno de los pa√≠ses con la jornada m√°s larga y menos productiva. En ese sentido, es mejor trabajar 6 horas, pero que sean las 6 horas de luz‚ÄĚ, remat√≥ el profesional de salud mental.

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