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¬ŅVas al gimnasio y no ves resultados? 4 errores comunes al ejercitarte y c√≥mo corregirlos
Publicado por: Nicole Villagra
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Muchos hombres y mujeres realizan a diario una rutina de ejercicios y tras un tiempo se percatan de que no les est√° sirviendo de nada.

Ante esto, Shine Yahoo! consignó una serie de errores comunes que cometen las personas al someterse a un cambio en su actividad física.

Entre ellos se encuentra el mantener los hábitos de alimentación y el realizar siempre la misma rutina, sin variaciones.

1. No est√°s dando lo mejor de ti en el gimnasio: Si tu caso es el de aquellos que llevan semanas trabajando el f√≠sico constantemente, o incluso meses, t√ļ eres de aquellos que adhieren a la ley del m√≠nimo esfuerzo. Est√°s haciendo ejercicio de manera constante, pero no de la forma ardua que tu cuerpo necesita para asimilarlo.

Adem√°s, explican, lo m√°s probable es que contin√ļes ejercit√°ndote de la misma forma que en un principio, por lo que tu cuerpo eventualmente dejar√° de responder a esa rutina, exigiendo una mejor.

2. Est√°s ejercit√°ndote demasiado: Por incre√≠ble que parezca, el exceso tambi√©n puede evitar que tu cuerpo se de cuenta que est√°s realizando una actividad f√≠sica fuera de lo normal. Esto, se produce porque tus m√ļsculos pueden comenzar a debilitarse. Algunos s√≠ntomas que pueden ayudarte a identificar una situaci√≥n como esta son los dolores de cabeza repentinos, el insomnio o el agotamiento que no eres capaz de explicar.

3. No cambiaste tu dieta tras comenzar a ejercitar: Es un poco obvio que si contin√ļas almorzando una hamburguesa y una coca-cola a diario no servir√° de mucho el ejercicio. Tambi√©n puede darse el caso opuesto, en el que muchas personas dejan de comer cuando comienzan a ir al gimnasio, lo cual podr√≠a incluso resultar mortal.

4. Solo practicas cardio: Pese a ser muy importante para quemar calor√≠as, un buen plan de ejercicios debe incluir entrenamiento y flexibilidad. Si s√≥lo haces uno de ellos, estar√°s √ļnicamente quemando calor√≠as, pero no afirmando o s√≥lo volvi√©ndote m√°s el√°stica mientras contin√ļas con las mismas calor√≠as. Lo peor que podr√≠a suceder es que te lesiones debido a no realizar los ejercicios de flexibilidad apropiados.

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