Sólo 88 personas utilizaron las escaleras fijas para salir de la estación, versus 1.338 que prefirieron las mecánicas, de acuerdo a un sondeo realizado en el Metro Quinta Normal durante una mañana del presente mes.
Por esta razón y con el fin de motivar a los chilenos a que utilicen las escaleras fijas y aprovechen esta instancia cotidiana para hacer ejercicios, esta mañana fue inaugurada en la mencionada estación una escalera musical que luce como un piano y suena como tal.
“La idea nace de un video que nos llamó mucho la atención que está circulando en Youtube sobre una campaña realizada en Estocolmo. Este video fue realmente una inspiración para nosotros, para traer una tecnología similar a Chile y motivar a la gente a utilizar las escaleras tradicionales y cuidar así su corazón. Creemos que incentivando a las personas a realizar pequeñas acciones en su vida cotidiana podemos ayudar a que mantengan un estilo de vida saludable”, manifestó Diego Saroka, Director de Marketing Foods Unilever Chile.
Esta iniciativa se enmarca dentro de la campaña “Sube escaleras y cuida tu corazón”, impulsada por la marca Bonella, y apoyada por Metro de Santiago y la Fundación Salud y Corazón de la Sociedad Chilena de Cardiología (Sochicar), en cuyo lanzamiento estuvieron presentes los hermanos Peralta, quienes con su genio rítmico subieron y bajaron por este piano, impresionando a los usuarios de la estación que se acercaban a ver la escalera musical, que en los próximos días recorrerá otras estaciones.
“Metro de Santiago siempre ha estado con el deporte y la vida sana. Sólo hace algunos días apoyamos la Maratón de Santiago con la apertura anticipada de Línea 1. Hoy estamos con esta novedosa iniciativa, porque en nuestras estaciones muchos usuarios prefieren las escaleras mecánicas por sobre las fijas, costumbre que se repite en centros comerciales, oficinas y espacios públicos. Las escalas mecánicas y ascensores son de preferencia para personas con movilidad reducida. Es importante incentivar a nuestros usuarios que pueden hacerlo a que ocupen las escaleras fijas y que conozcan los beneficios que esto trae para su salud”, dijo Álvaro Caballero, Gerente Comercial y Servicio al Cliente de Metro de Santiago.
Según los expertos, para prevenir las enfermedades cardiovasculares, primera causa de mortalidad en Chile y los países desarrollados, es fundamental el aprovechar todas las instancias del día para mantenernos en acción y así evitar el sedentarismo. La utilización diaria de las escaleras tradicionales, es un ejemplo concreto de esto, y es tan efectivo su ejercicio, que el hecho de subirlas durante 30 minutos equivale a una hora de bicicleta, y bajarlas durante el mismo tiempo, es lo mismo que media hora de una clase de aeróbica.
“En las personas en las que aún no se ha instalado la enfermedad cardiovascular, la actividad física regular de este tipo, disminuye el impacto de los factores de riesgo cardiovascular, a través de la disminución del colesterol, de la presión arterial, de los trastornos de los hidratos de carbono, reducción de peso, mejoría del metabolismo del endotelio y disminución del estrés”, explicó el Dr. Jorge Bartolucci, Presidente Fundación Salud y Corazón, de la Sochicar.
El doctor Roy Shephard de la Universidad de Toronto sostiene que un ejecutivo sedentario que suba un tramo de escalera a una frecuencia de 30 ó 40 escalones por minuto, usa aproximadamente el 50% de su capacidad aeróbica máxima y realiza un buen trabajo, aunque breve. Shephard recomienda subir 3 tramos, sin detenerse, en 30 segundos, y si es posible de a 2 escalones. Haciendo esto 9 ó 10 veces por día proveerá de un buen programa para mantenerse en forma.
Los usuarios de metro y el público en general pueden informarse de la ruta de la escalera musical a través de la página www.cuidatucorazon.cl, donde además podrán subir sus videos en la escalera y participar en algunos concursos.
Las cinco recomendaciones de Bonella y la Fundación Salud y Corazón para subir escaleras y cuidar el corazón:
• Elija un ritmo cómodo para escalar, dependiendo de su nivel de estado físico y la fuerza de las piernas.
• No use escalones pequeños o exageradamente profundos mientras realiza este ejercicio; encuentre un tamaño de escalón que se sienta cómodo.
• Trabaje a una intensidad que promueva la sudoración pero que le permita entablar una conversación.
• Comience con dos sesiones de subir escaleras a la semana. Después de un calentamiento gradual de 5-8 minutos comience a escalar en baja intensidad durante 10-15 minutos. Agregue cinco minutos (cuando pueda) a la semana. Después de tres semanas, avance a tres veces a la semana durante 20-30 minutos a una intensidad moderada.
• Si usted tiene dudas sobre su salud o padece de una enfermedad cardiovascular, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
