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6 claves para ser feliz según la ciencia

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La rutina constante es el peor enemigo actual y uno de los principales motivos por los cuales nos olvidamos de las cosas que nos hacen feliz, o peor aún, nos quejamos a diario de todo sin pensar en un minuto en lo bueno que nos rodea.

En ese plano en que todo se torna un tanto oscuro y la infelicidad se convierte en un hábito contemporáneo, el profesor y doctor israelí Tal Ben-Shahar, experto en la psicología positiva de la Universidad de Harvard, afirma que la felicidad se aprende de la misma manera como las personas aprenden a andar en bicicleta, jugar un deporte o un paso de baile.

Tales principios son los mismos que comparte el profesional en sus cátedras como en su libro Being Happy, los cuales siguen el lema de que “no tienes que ser perfecto para llevar una vida más rica y más feliz”.

Razón por la cual el experto a través de el medio español El País entregó 6 consejos para sentirte agradecido y feliz.

1- No des lo bueno por hecho, sino que agradécelo

Todas las cosas que lleguen a nuestras vidas, son claros motivos por los cuales podemos estar agradecidos. Asimismo, ten presente que las cosas no siempre estarán iguales, por eso, si estás pasando por una mala o buena racha eso durará solo un tiempo determinado.

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2- No seas tan duro con tus fracasos

El profesional sostiene que aunque es imposible no vivir sin emociones negativas, hay que recordar que éstas forman parte de nuestras vidas igual como lo son la felicidad y el bienestar, ambas catalogadas como emociones intrínsecas y naturales del ser humano.

Por eso, si aprendemos a aceptar lo malo que nos pasa como parte del proceso de vida, podremos abrirnos a ser felices. Del mismo modo, hay que tener presente que somos humanos y como tal tenemos debilidades y fracasos.

3- Aprende a meditar diariamente

Aparte de ayudarte a enfrentar de una mejor forma los problemas que se presenten, la meditación combate el estrés y te ayuda a superar los momentos de crisis. El profesor de Harvard, asegura que meditar permite encauzar nuestros pensamientos hacia el lado positivo y así conseguir la paz interna.

4- Haz deporte de manera constante

No hace falta que te mates a diario en el gimnasio, ni corras largas distancias, sino que el experto recomienda que caminar por lo menos 30 minutos todos los días es suficiente para generar un porcentaje de endorfinas necesarias para sentirse en paz y satisfecho con uno mismo.

5- Ordena tus tiempos de ocio y de trabajo

La idea es siempre centrarse en pocas cosas pero hacerlas bien, que querer hacer muchas cosas y hacerlas mal, ya que “quien mucho abarca, poco aprieta”. Por eso el experto sugiere que si estás en el trabajo, trabaja. Si estás en casa, descansando con la familia, apaga el teléfono y desconecta del trabajo. La idea es aprovechar al máximo los tiempos y centrarse solo en una cosa para así ser exitoso en ello.

6- Practica la resiliencia

Debes tener presente que la felicidad no es algo que se consiga con los bienes materiales que poseemos, sino que es un estado que nace de nosotros mismos y dependerá de la manera en que decidimos ver y aceptar la vida.

Escenario en que resalta el concepto de resiliencia que hace alusión a la capacidad con la que un material puede regresar a su forma original tras someterse a una presión. En las personas aplica igual: es la manera en la que el ser humano puede sobreponerse a los traumas o circunstancias adversas y recuperarse incluso fortalecido.

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