En días de pandemia, si no queremos contagiarnos con coronavirus la fórmula parece ser simple: evitar contacto con el mundo externo y lavarse las manos de manera constante.
Pero hay muchas personas que simplemente no pueden quedarse en casa ya que deben trabajar o realizar trámites sin alternativa online, por lo cual se exponen al virus aunque no quieran hacerlo.
Pero si estás aislado no significa que estés libre de tener problemas de salud, por lo cual debes poner atención a varias cosas, sobre todo tu alimentación y actividad física.
Es aquí donde sale a la luz una famosa fórmula que puede ayudarte a cuidar de ti de mejor manera: 0-5-30.
¿Qué quiere decir? Bueno, vamos por parte: el 0 significa nada de tabaco, el 5 habla acerca de la cantidad de fruta y/o vegetales que debes consumir al día y 30 equivale a los minutos de ejercicio que tienes que realizar por jornada.
De acuerdo a AS, este método ha sido recomendado por el inmunólogo italiano Alberto Mantovani, director científico del Instituto Clínico Humanitas de Milán y profesor emérito de la Universidad Humanitas, entidad que colabora con la Universidad de Wuhan.
Estos tres pasos para una mejor salud llevan años siendo recomendados por profesionales de la salud, pero en medio de la crisis sanitaria por Covid-19 concitaron mayor atención.
Ya que un grupo importante de los pacientes infectados con SARS-CoV-2 desarrolla problemas respiratorios, y es justamente lo predominante en las hospitalizaciones, desde el mundo de la salud han hecho especial hincapié en suspender fumar cigarrillo.
Sumado a ello, Mantovani asegura que una dieta que incluya fruta y verduras refuerza al sistema inmune, encargado de mantener a raya amenazas para nuestro cuerpo.
En cuanto al ejercicio o deporte, el especialista los considera como una terapia para el cuerpo, la mente y el sistema inmune, los que además combaten el sobrepeso, el que no es bueno para las defensas del organismo.
Si no tienes idea qué hacer o no se te ocurre cómo dejar el sedentarismo, revisa esta nota en la cual Karen Torrealba, profesora educación física, atleta y campeona de maratones en Chile y el mundo, ofreció una serie de alternativas.
