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La mejor clave para bajar los kilos ganados en Fiestas Patrias: ejercicio
Publicado por: Denisse Charpentier La información es de: Comunicado de Prensa
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Cuatro d√≠as de festejo hubo este a√Īo por la celebraci√≥n de Fiestas Patrias, y los asados, las empanadas y el alcohol fueron parte importante en la dieta de muchos compatriotas. ¬ŅEl problema? El prolongado festejo puede hacer que una persona termine sumando unas cinco mil calor√≠as extra.

Ese es el c√°lculo del experto en ciencias del ejercicio y Director de la Escuela de Ciencias de la Actividad F√≠sica, el Deporte y la Salud (ECIADES) de la Universidad de Santiago de Chile, Dr. Cristi√°n Cofr√©. Para perder peso, el especialista sostiene que lo ideal es realizar un gasto de energ√≠a extra de dos mil kilocalor√≠as, lo que equivaldr√≠a a realizar una sesi√≥n de ejercicios de larga duraci√≥n todos los d√≠as a la semana. ‚Äú¬ŅC√≥mo hacemos para que alguien que sol√≠a ser sedentario haga tanto ejercicio? Es casi imposible‚ÄĚ, reconoce.

‚ÄúPor lo tanto, la clave es conseguir que efect√ļe un m√≠nimo de tres sesiones de ejercicio a la semana, y que reduzca su ingesta de alimentos o la mantenga. Con esto no ser√° suficiente, pero la clave es sumar un gasto energ√©tico mayor en las actividades cotidianas, como subir escalas y no usar ascensor; o caminar m√°s, evitando el autom√≥vil o el transporte p√ļblico‚ÄĚ, sostiene.

El Director de la Escuela que organizar√° el ‚ÄėSeminario Internacional: Desaf√≠os para la Actividad F√≠sica y la Salud P√ļblica‚Äô ‚Äďdonde expertos nacionales e internacionales abordar√°n, entre el 5 y 6 de octubre, la importancia de la actividad f√≠sica como pol√≠tica p√ļblica para combatir los altos √≠ndices que exhibe el pa√≠s (de acuerdo a la FAO y la OPS, un 63% de los adultos chilenos padece sobrepeso u obesidad)-, detalla qu√© debe considerar un programa de ejercicios posterior a las fiestas patrias.

‚ÄúDebe contener ejercicios aer√≥bicos, de fuerza, de flexibilidad y de coordinaci√≥n motora. Son los componentes fundamentales para tener un impacto sobre la salud. El ejercicio debe responder a principios biol√≥gicos y, tambi√©n, a algunos principios pedag√≥gicos, todos fundamentales para minimizar los riesgos y obtener los objetivos buscados‚ÄĚ, asegura.

Finalmente, enfatiza que estas sesiones deben ser supervisadas por un profesional. ‚ÄúSon ellos quienes pueden evaluar, programar y controlar un programa de ejercicios. Incluso, es bueno escuchar orientaciones profesionales para realizar actividad f√≠sica por cuenta propia‚ÄĚ, concluye.

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