¿Te ha pasado que debes levantarte temprano al día siguiente y estás ya en tu cama tempranito pero no puedes dormir?. ¿Qué haces para que te “baje” el sueño?. Muchas veces encendemos el televisor o nos ponemos a jugar con el celular, pero.. ¿sabías que ésto no nos ayuda en nada?
Un estudio de la Northshore Sleep Medicine reveló que la luz y los aparatos electrónicos estimulan la mente e impiden a la gente conciliar el sueño.
La fundadora de la clínica de sueño Northshore Sleep Medicine en Evanston, en Estados Unidos, Lisa Shives, aseguró que “cuando ves televisión de noche, usas la computadora o el celular, o comienzas a caminar por tu casa con las luces encendidas, estás estimulando la parte del cerebro que controla tu ciclo de dormir y despertar”, por lo que dichos estímulos electrónicos impiden a muchas personas conciliar el sueño.
Es por esta razón que la doctora entregó consejos a quienes padecen de insomnio y que tienen que ver con realizar una actividad relajante para la mente y el espíritu dos horas antes de dormir. Una buena forma para conseguirlo es escuchar música ligera o leer un audio-libro, bajo un ambiente con luces bajas.
“Es fundamental que quienes padecen insomnio comprendan el importante papel que puede tener la luz para perpetuar el problema”, concluyó Shives.
Así que ahora ya sabes…si no puedes dormir, intenta bajar las luces o escuchar música relajante.
