Sociedad
8 errores que cometes al cepillarte los dientes y que debes evitar
Publicado por: Gabriela Ulloa
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Cepillarse los dientes es un acto que la gente realiza a diario, idealmente, de dos a tres veces al d√≠a. No obstante, pese a la importancia que tiene en nuestra higiene y salud, muchas personas a√ļn desconocen c√≥mo llevarlo a cabo de manera correcta.

El cuidado de nuestra cavidad bucal, sin duda, debiera preocuparnos ya que es una de las zonas m√°s sucias de nuestro cuerpo. De acuerdo a un estudio realizado en 2006 por la Universidad de Manchester (Inglaterra), en nuestros cepillos dentales viven en promedio m√°s de 100 millones de bacterias, las que habitualmente se intercambian con nuestra boca.

Paralelamente, otro reporte de la Universidad de Alabama en Birmingham (Inglaterra) publicado en 2014, arroj√≥ que algunos cepillos incluso albergan g√©rmenes fecales. “La mayor√≠a de los cepillos de dientes se guardan en los ba√Īos, lo que les expone a los microorganismos gastrointestinales que pueden ser transferidos a trav√©s de una v√≠a fecal-oral”, se√Īalaron los encargados de la investigaci√≥n, seg√ļn lo consignado por el medio HNGN.

Considerando lo anterior, si no limpiamos correctamente nuestra cavidad bucal puede provocarse una acumulaci√≥n heterog√©nea de bacterias -conocida com√ļnmente como placa bacteriana-, que en algunos casos puede derivar en la generaci√≥n de caries, la gingivitis (inflamaci√≥n e infecci√≥n que destruye los tejidos de soporte de los dientes) y el desagradable mal aliento.

Con el fin de que mantengas una buena salud bucal, desde BioBioChile te dejamos con un listado de los 8 errores que cometemos al cepillarnos los dientes y que debemos evitar.

¬ŅCu√°ntos cometes d√≠a a d√≠a?

Andy | Flickr (CC)
Andy | Flickr (CC)

1.- Guardar tu cepillo en lugares sucios o mojados.

Es com√ļn que las personas guarden sus cepillos en superficies poco higi√©nicas dentro del ba√Īo, como en cercan√≠as de la taza del inodoro e incluso en los bordes de la ducha. No obstante, esto es algo que debes dejar de hacer ahora ya si quieres mejorar tu salud bucal.

‚ÄúEs com√ļn que la gente coloque sus cepillos en la superficie del lavabo cerca del inodoro. Ese es un lugar poco higi√©nico porque el agua del inodoro podr√≠a salpicar cuando tiras la cadena”, declar√≥ el Dr. Robert Lee, Jefe de Relaciones Profesionales y Cient√≠ficas de la rama de Cuidado Oral Profesional de Procter & Gamble, al medio web AskMen.

En este contexto, declar√≥ que “El mejor lugar para dejar secar tu cepillo es en un vaso o un lugar que le permita estar posici√≥n vertical. El ba√Īo suele estar mojado y h√ļmedo as√≠ que aseg√ļrate de dejar la puerta abierta despu√©s de ducharte para dejarlo secar. Tampoco es una buena idea dejar tu cepillo en la ducha porque el ambiente permite alojar bacterias”.

2.- Cepillar tus dientes de forma dura.

Uno de los errores m√°s comunes que comente la gente al limpiar su boca es cepillar sus dientes con demasiada fuerza, algo que el especialista desaconseja totalmente.

“Cepillar tus dientes varias veces al d√≠a no es un problema, s√≥lo recuerda no aplicar demasiada presi√≥n, ya que puede desgastar partes de tus dientes. Aunque no es realmente necesario cepillarte muchas veces al d√≠a, hacerlo puede ser algo bueno para la gente a tu alrededor porque te ayudar√° a evitar el mal aliento”, expres√≥.

3.- No considerar las partes difíciles de limpiar.

Por lo general, al limpiar nuestra cavidad bucal solemos centrarnos con mayor fuerza en la parte exterior de los dientes y no lo suficiente en la zona interior.

Al respecto, Lee coment√≥ que ‚ÄúLas superficies interiores son m√°s dif√≠ciles de alcanzar, lo que significa que es m√°s f√°cil dejar placa acumulada. La placa acumulada que se endurece se llama sarro. El sarro suele aparecer en la parte interior de los dientes inferiores frontales”.

“Usar un cepillo el√©ctrico con una cabeza redonda peque√Īa te permite alcanzar lugares que normalmente no ser√≠as capaz de alcanzar”, recomend√≥.

Rodrigo Amorim | Flickr (CC)
Rodrigo Amorim | Flickr (CC)

4.- Cepillarte con prisa.

De acuerdo al experto, lo recomendable es cepillar tus dientes por al menos dos minutos, sin embargo, la mayoría de las personas tarda menos en hacer este proceso (en promedio, apenas 46 segundos).

“Si no dedicas el tiempo suficiente a cepillar correctamente tus dientes, es posible que la placa bacteriana acumulada permanezca ah√≠ hasta que visites al dentista. Te podr√≠as olvidar de esa placa si pasas el tiempo suficiente cepillando bien tu boca”, afirm√≥.

5.- Tener un mal cuidado de nuestras encías.

Usualmente, al lavarse los dientes las personas se preocupan sólo de sus dientes, dejando de lado otras partes importantes como la lengua y las encías, las cuales deben tener un tratamiento especial si queremos mantenerlas saludables.

En este sentido, el experto de Procter & Gamble dijo que ‚ÄúDarle un masaje a tus enc√≠as mientras te cepillas est√° bien mientras uses cerdas suaves y no apliques demasiada fuerza. Darles un masaje es muy sano porque remueve la placa a lo largo de los bordes de las enc√≠as”.

Usar hilo dental es tambi√©n importante para tus enc√≠as, porque adem√°s elimina los restos de comida acumulados debajo del borde de las enc√≠as y entre los dientes. El hilo dental tambi√©n ayuda a eliminar la placa y la bacteria que est√©n atrapados y que contribuyen a provocar mal aliento”, a√Īadi√≥.

Por su parte, el equipo de Cl√≠nica Dental Cumbre Concepci√≥n coment√≥ a BioBioChile que “El uso de seda dental es primordial para poder eliminar la placa o restos de alimentos donde el cepillo no puede alcanzar. Para ello es necesario utilizar segmentos de alrededor de 30 cent√≠metros y deslizarlos a trav√©s de la superficie interdentaria, abrazando al diente y deslizando para poder retirar el contenido de la zona”.

6.- Elegir el cepillo equivocado.

El mercado actual tiene variados estilos de cepillos: suaves, medios, duros, con hartas cerdas, con pocas cedas, chicos, grandes, etc. Por ello, para muchos es difícil decidir cuál es el mejor modelo para su boca sin ayuda de un experto.

Considerando lo anterior, Lee explic√≥ que el cepillo de dientes que no debemos elegir es aquel ‚Äúcon cerdas duras que pueda da√Īar tus enc√≠as. Tal vez la gente sienta que las cerdas pueden remover la placa mejor, pero eso es un mito. Si est√°s usando un cepillo manual, usa uno con cerdas suaves para remover la placa que est√° da√Īando las enc√≠as”.

“Es ideal usar un cepillo el√©ctrico de cabeza peque√Īa ya que ha sido comprobado que son m√°s eficientes para remover la placa y prevenir la gingivitis, porque son capaces de llegar a los lugares m√°s dif√≠ciles”, agreg√≥.

El cepillo recomendable debe tener “un mango recto que facilita la toma del cepillo y su empu√Īadura con el dedo pulgar, con cerdas planas y uniformes, de cabeza recta y del tama√Īo de cabeza apropiado a la comodidad del paciente”, agreg√≥ el equipo de Cl√≠nica Cumbre.

7.- Olvidarte de limpiar tu lengua.

Si bien los cepillos m√°s modernos suelen incluir “limpia lenguas” en la parte trasera de los cepillos, muchas personas no han generado el h√°bito de limpiar esta parte de su boca cuando se lavan los dientes.

‚ÄúEs importante cepillar tu lengua cada vez que te cepilles los dientes, ya que el 80% de los g√©rmenes que causan el mal aliento se encuentran en la superficie de la lengua. Cuando la cepilles, no uses solamente el cepillo… es importante que tambi√©n uses suficiente pasta dental”, declar√≥ Lee.

8.- No cambiar tu cepillo de dientes de forma regular.

‚ÄúLa gente suele usar el mismo cepillo durante m√°s tiempo del que deber√≠an”, declar√≥ el experto.

A ello, a√Īadi√≥ que “Los cepillos deben de reemplazarse cada tres meses, no a causa de los g√©rmenes, sino al da√Īo del cepillo en s√≠. Despu√©s de unos meses de uso, las cerdas pueden desgastarse y herir tus enc√≠as”.

¬ŅCu√°l es la forma correcta de cepillarnos los dientes?

Manu Mohan | FreeImages
Manu Mohan | FreeImages

Curiosamente, pese a que en la actualidad se acepta universalmente que el cepillado de dientes regular es crucial en la prevenci√≥n de caries dental y la enfermedad periodontal, a√ļn no existe un acuerdo sobre cu√°l es la t√©cnica m√°s correcta para esta acci√≥n.

Así lo comentó a BioBioChile el Equipo de Diagnóstico de Clínica Dental Cumbre Concepción, el cual agregó que pese a ello existen algunas técnicas que han adquirido reconocimiento debido a que son las más difundidas y usadas por los odontólogos.

A continuación, te detallamos las 6 principales.

– T√©cnica de Fones (1913): se recomienda principalmente en ni√Īos y consiste en la rotaci√≥n del cepillo sobre las superficies de los dientes. Los superiores deben cepillarse hacia abajo y los inferiores hacia arriba, de forma que los bordes de las cerdas limpien tanto la enc√≠a como los dientes en un movimiento arqueado.

– T√©cnica de Cartas (1928): es una t√©cnica de m√°s dif√≠cil comprensi√≥n basada en dirigir las cerdas hacia la uni√≥n de la enc√≠a y diente en 45¬į, y luego en el mismo sentido hacia las caras libres, combinando movimientos rotatorios y vibratorios.

РTécnica de Stillman (1932): es similar a la de Bass (comentada más abajo). Adopta la misma posición del cepillo y agrega movimientos vibratorios en conjunto al movimiento horizontal.

– T√©cnica de Bass (1948): se caracteriza por ubicar las cerdas del cepillo en un √°ngulo de 45¬į en relaci√≥n a la uni√≥n enc√≠a‚Äďdiente. Luego se realiza un movimiento vertical, ya sea hacia abajo en los dientes superiores o hacia arriba en los inferiores.

– T√©cnica de Scrub (2003): tambi√©n es bastante ense√Īada y f√°cil de ejecutar, incluye un movimiento horizontal previo en la uni√≥n diente-enc√≠a, para luego limpiar las caras oclusales (la parte del diente que realiza la acci√≥n mascatoria) y libres de los dientes.

РTécnica de Hishfield (2013): es una adaptación de la Fones, y se basa en movimientos circulares, concentrados principalmente en el surco gingival.

Finalmente, desde Cl√≠nica Dental Cumbre Concepci√≥n indicaron que “La mejor t√©cnica de cepillado es aquella que acomoda de mejor forma al paciente y con la cual puede tener los mejores resultados en lo que a efectividad de cepillado refiere”.

“La evaluaci√≥n de la t√©cnica de cepillado debe ser realizada por el profesional a trav√©s de m√©todos de registro que permitan analizar la evoluci√≥n de √©stos”, agregaron.

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