Sociedad
8 cosas que le suceden a tu cuerpo y cerebro cuando pasas tiempo al aire libre
Publicado por: Constanza Navarrete
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Si te decimos que existe una forma para subir tu √°nimo, reducir el estr√©s, mejorar tu desempe√Īo laboral, vivir m√°s y lograr que tu entrenamiento sea m√°s sencillo y gratuito, te parecer√≠a demasiado bueno para ser verdad.

Sin embargo, te contamos que no es tan dif√≠cil y la ciencia no miente al respecto: simplemente debes pasar alg√ļn tiempo al aire libre para beneficiar a tu cuerpo y mente de innumerables maneras.

Puedes partir por una peque√Īa caminata antes o despu√©s del almuerzo o, si no tienes tiempo, el fin de semana. Incluso puedes hacerlo en tu patio, lo importante es considerar un poco de contacto con la naturaleza durante el d√≠a.

Pero si lo anterior todavía no es suficiente para convencerte, te entregamos ocho beneficios para la salud que están al alcance de cualquier persona:

Tu humor mejora:

Incluso si vives en un entorno urbano, considera la posibilidad de buscar un poco de vegetaci√≥n. Cient√≠ficos de Stanford descubrieron recientemente que las personas que pasan 90 minutos caminando en la naturaleza disminuyen significativamente la actividad en el √°rea de sus cerebros relacionados con la depresi√≥n, especialmente en comparaci√≥n con las personas que caminan por la ciudad. Otros estudios muestran que el ritual japon√©s de shinrin-yoku, tambi√©n conocido como “ba√Īo de bosque”, que consiste simplemente el acto de pasar tiempo en la naturaleza, reduce significativamente los niveles de cortisol (hormona que se libera como respuesta al estr√©s). En otras palabras, simplemente salir al exterior podr√≠a ser suficiente para frenar tu ansiedad, seg√ļn el sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina US

Julian Jagtenberg (CC0) | Pexels
Julian Jagtenberg (CC0) | Pexels

Entre el trabajo, nuestras listas de tareas y todas las demás exigencias de la vida cotidiana, es demasiado fácil perderse en una niebla cerebral implacable. Pero la investigación demuestra que, al interactuar con la naturaleza durante una hora -y eso incluye sólo mirar fotos de paisajes- podemos mejorar nuestro enfoque y la memoria a corto plazo en un 20%, consigna el sitio web de la Universidad de Michigan

Las Inflamaciones comienzan a desaparecer

Si la pr√°ctica del contacto piel-tierra parece algo que aparecer√≠a en un documental sobre los hippies de los a√Īos 60, ten en cuenta que ir descalzo ha demostrado cient√≠ficamente que alivia el dolor y la inflamaci√≥n. Los estudios tambi√©n muestran que pasar tiempo fuera puede dar al sistema inmunol√≥gico un impulso, como se puede extraer del sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina US

Pixabay (CC0) | Instagram
Pixabay (CC0) | Instagram

Duermes mejor

Cient√≠ficos de la Universidad de Colorado confirmaron recientemente que ir a acampar es una gran manera de combatir el insomnio, esto es porque dormir afuera b√°sicamente recalibra el ritmo card√≠aco de nuestro cuerpo o el reloj interno. Pero si pasar un fin de semana en una carpa no es lo suyo, ten en cuenta que con s√≥lo caminar descalzo por unos minutos tambi√©n puedes obtener una mejor noche de sue√Īo, consigna el sitio de la revista Time

Empiezas a pensar m√°s creativamente

Hay una razón por la que Steve Jobs dirigió famosas reuniones a pie: La investigación muestra que caminar -especialmente mientras se expone al aire fresco- estimula el pensamiento creativo y la resolución de problemas, informa la Universidad de Stanford

Los ejercicios se te har√°n m√°s f√°ciles

Toma tus zapatillas y corre al aire libre, pero no te sorprendas si superas tu récord personal. Un estudio fascinante encontró que un grupo de personas que caminó por 45 minutos se sintió más despierto, atento y menos fatigado que un grupo que caminó en una trotadora. Los científicos suponen que la combinación de un entorno dinámico al aire libre y el efecto sedante de la naturaleza ayudan a un entrenamiento a sentirse menos difícil, consigna el blog de salud y bienestar The Thirty

Baurzhan Kadylzhanov (CC0) | Pexels
Baurzhan Kadylzhanov (CC0) | Pexels

Absorbes m√°s vitamina D

Quienes viven en la ciudad son particularmente propensos a las deficiencias de vitamina D, que pueden manifestarse, por ejemplo, en la depresi√≥n estacional, migra√Īas y fatiga. Debido a que la luz del sol estimula la s√≠ntesis de vitamina D por nuestro cuerpo, pasar 10 minutos al exterior -incluso en el invierno- puede aliviar estos s√≠ntomas, expone el sitio The Thirty

Incluso podrías vivir más tiempo

Despu√©s de observar a 108 mil mujeres en el transcurso de ocho a√Īos, los investigadores de Harvard descubrieron recientemente que aquellos que viv√≠an en √°reas verdes ten√≠an una tasa de mortalidad 12% menor que aquellos que viv√≠an en ambientes urbanos. Y, aunque no le sugerimos a la gente de ciudad que se cambien, pero tal vez puedan considerar un tiempo regular para pasar en la naturaleza, consigna el peri√≥dico de publicaciones de salud Environ Health Perspective.

Pixabay (CC0) | Pixabay
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