Si te decimos que existe una forma para subir tu ánimo, reducir el estrés, mejorar tu desempeño laboral, vivir más y lograr que tu entrenamiento sea más sencillo y gratuito, te parecería demasiado bueno para ser verdad.
Sin embargo, te contamos que no es tan difícil y la ciencia no miente al respecto: simplemente debes pasar algún tiempo al aire libre para beneficiar a tu cuerpo y mente de innumerables maneras.
Puedes partir por una pequeña caminata antes o después del almuerzo o, si no tienes tiempo, el fin de semana. Incluso puedes hacerlo en tu patio, lo importante es considerar un poco de contacto con la naturaleza durante el día.
Pero si lo anterior todavía no es suficiente para convencerte, te entregamos ocho beneficios para la salud que están al alcance de cualquier persona:
Tu humor mejora:
Incluso si vives en un entorno urbano, considera la posibilidad de buscar un poco de vegetación. Científicos de Stanford descubrieron recientemente que las personas que pasan 90 minutos caminando en la naturaleza disminuyen significativamente la actividad en el área de sus cerebros relacionados con la depresión, especialmente en comparación con las personas que caminan por la ciudad. Otros estudios muestran que el ritual japonés de shinrin-yoku, también conocido como “baño de bosque”, que consiste simplemente el acto de pasar tiempo en la naturaleza, reduce significativamente los niveles de cortisol (hormona que se libera como respuesta al estrés). En otras palabras, simplemente salir al exterior podría ser suficiente para frenar tu ansiedad, según el sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina US
Entre el trabajo, nuestras listas de tareas y todas las demás exigencias de la vida cotidiana, es demasiado fácil perderse en una niebla cerebral implacable. Pero la investigación demuestra que, al interactuar con la naturaleza durante una hora -y eso incluye sólo mirar fotos de paisajes- podemos mejorar nuestro enfoque y la memoria a corto plazo en un 20%, consigna el sitio web de la Universidad de Michigan
Las Inflamaciones comienzan a desaparecer
Si la práctica del contacto piel-tierra parece algo que aparecería en un documental sobre los hippies de los años 60, ten en cuenta que ir descalzo ha demostrado científicamente que alivia el dolor y la inflamación. Los estudios también muestran que pasar tiempo fuera puede dar al sistema inmunológico un impulso, como se puede extraer del sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina US
Duermes mejor
Científicos de la Universidad de Colorado confirmaron recientemente que ir a acampar es una gran manera de combatir el insomnio, esto es porque dormir afuera básicamente recalibra el ritmo cardíaco de nuestro cuerpo o el reloj interno. Pero si pasar un fin de semana en una carpa no es lo suyo, ten en cuenta que con sólo caminar descalzo por unos minutos también puedes obtener una mejor noche de sueño, consigna el sitio de la revista Time
Empiezas a pensar más creativamente
Hay una razón por la que Steve Jobs dirigió famosas reuniones a pie: La investigación muestra que caminar -especialmente mientras se expone al aire fresco- estimula el pensamiento creativo y la resolución de problemas, informa la Universidad de Stanford
Los ejercicios se te harán más fáciles
Toma tus zapatillas y corre al aire libre, pero no te sorprendas si superas tu récord personal. Un estudio fascinante encontró que un grupo de personas que caminó por 45 minutos se sintió más despierto, atento y menos fatigado que un grupo que caminó en una trotadora. Los científicos suponen que la combinación de un entorno dinámico al aire libre y el efecto sedante de la naturaleza ayudan a un entrenamiento a sentirse menos difícil, consigna el blog de salud y bienestar The Thirty
Absorbes más vitamina D
Quienes viven en la ciudad son particularmente propensos a las deficiencias de vitamina D, que pueden manifestarse, por ejemplo, en la depresión estacional, migrañas y fatiga. Debido a que la luz del sol estimula la síntesis de vitamina D por nuestro cuerpo, pasar 10 minutos al exterior -incluso en el invierno- puede aliviar estos síntomas, expone el sitio The Thirty
Incluso podrías vivir más tiempo
Después de observar a 108 mil mujeres en el transcurso de ocho años, los investigadores de Harvard descubrieron recientemente que aquellos que vivían en áreas verdes tenían una tasa de mortalidad 12% menor que aquellos que vivían en ambientes urbanos. Y, aunque no le sugerimos a la gente de ciudad que se cambien, pero tal vez puedan considerar un tiempo regular para pasar en la naturaleza, consigna el periódico de publicaciones de salud Environ Health Perspective.
