Sociedad
7 trucos infalibles para mantener tus pies calientitos durante el invierno
Publicado por: Daniela Wilhelm
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El invierno llegó por anticipado, y sus bajas temperaturas para quedarse. A menudo, los primeros en notarlo son nuestros pies.

Así, una de las sensaciones más desagradables es estar abrigados como esquimal, y seguir sintiendo frío porque tenemos los pies helados. Lo peor es, que por lo general, no encontramos manera de revertirlo, incluso tras seguir al pie de la letra cuanto consejo se nos cruzó.

Pero no te preocupes, hoy en BioBioChile, te contaremos 7 tips infalibles para que pases una temporada invernal sin congelarte en el intento.

1- El material de los calcetines sí importa

Contrario a lo que podr√≠as creer, el material de los calcetines si importa, y en esta oportunidad sentimos defraudarte, porque si realmente quieres tener pies calentitos, vas a tener que despedirte del algod√≥n hasta la siguiente estaci√≥n del a√Īo.

Aunque no lo creas, el algod√≥n no es apropiado para la temporada de invierno porque es respirable, absorbe la humedad, lo que suele ser ideal para los pies durante temperaturas moderadas, pero cuando se moja, debido a elementos externos o sudoraci√≥n natural del pie, tiene tendencia a permanecer mojado durante largos per√≠odos de tiempo. Pies h√ļmedos en invierno, es sin√≥nimo de pies fr√≠os.

El mejor material es la lana, que tiene la doble habilidad de absorber y repeler el agua. Mateniendo la piel seca. Si no te es posible conseguir calcetines de este material, opta por polar y otros… pero mant√©nte alejado del algod√≥n, al menos en invierno, en verano es otra cosa.

2- El grosor del calcetin adecuado

Otro aspecto ligado al uso del calcetin adecuado es el grosor. Verdaderamente no es necesario utilizar calcetines gruesos cuando usamos botas, botines o bototos densos, aptos para la temporada. Inclínate por los más delgados. Mientras que, cuando salgas con zapatillas en invierno, opta por los más gruesos. Recuerda que grosor no siempre es sinónimo de calor.

Usar un par de calcetines demasiado gruesos puede incluso cortar la circulación de la sangre hacia los dedos, dejándolos entumecidos. La prueba es muy sencilla: Una vez que nos pusimos los calcetines y zapatos, debemos ser capaces de mover los dedos de los pies libremente.

3- No consumas cafeína

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En este punto derribaremos el mito de que el café y las bebidas calientes con cafeina contrarrestan la sensación de frío. Lamentamos informarte que la cafeína contrae los vasos sanguíneos (vasoconstricción), limitando el flujo de sangre, y por ende, hace que al cuerpo le sea más dificil calentarse. Lo mismo sucede con la nicotina.

“Las pupilas se dilatan, la v√≠a a√©rea se abre, el coraz√≥n late m√°s r√°pido, los vasos sangu√≠neos en la superficie se contraen para disminuir el flujo sangu√≠neo…la presi√≥n arterial aumenta, el flujo de sangre al est√≥mago se ralentiza, el h√≠gado libera el az√ļcar en el torrente sangu√≠neo para obtener energ√≠a extra y los m√ļsculos se tensan, listos para la acci√≥n”, se√Īala el portal cient√≠fico Science, how stuff works

Esto explica por qu√©, despu√©s de consumir una taza de caf√©, tus manos y pies se enfr√≠an, tus m√ļsculos se tensan, te sientes excitado y tu coraz√≥n late m√°s r√°pido. Opta por infusiones naturales de hierbas,frutas, y/o productos descafeinados.

4- Ventila y seca por completo tus zapatos entre los usos.

Cuando llegues a casa, tómate el tiempo de sacarte los zapatos, dejarlos airearse, y de acercarlos a una fuente de calor segura para que se sequen.

Si no haces este ejercicio, tus zapatos acumularán humedad, lo que desde luego contribuirá a que camines sobre un colchón de agua, y que tus pies estén fríos, lo que tampoco es bueno para tu salud.

5- C√≥mprate unas buenas plantillas “invernales”

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No s√≥lo las botas, bufandas, abrigos y chaquetas causan furor durante la temporada oto√Īo-invierno. Las plantillas y forros de calzado que prometen proteger nuestros pies de las temperaturas bajas, se venden tambi√©n como pan caliente.

Las más cotizadas son las plantillas de lana de oveja, las achiporradas y las térmicas recargables. Sin lugar a dudas, una buena alternativa, si el frío en tus pies es una constante.

6- Sube la temperatura incorporando especias

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Otro m√©todo que contribuir√≠a a mantener y subir la temperatura corporal a lo largo de los meses de fr√≠o es la incorporaci√≥n de especias a nuestros alimentos cotidianos, tanto en comidas como en bebidas. Canela, c√ļrcuma, cardamomo, pimientas de cayena y negra, jengibre, ajo y el r√°bano picante, son las que lideran el r√°nking consigna el diario electr√≥nico The HUffington Post.

7- Manténte activo

Que las bajas temperaturas no sean la excusa para no practicar las actividades físicas que tanto te gustan. Realizar ejercicio con regularidad, estimula la circulación, lo que ayuda a enviar sangre a las puntas de los dedos de las manos y los dedos de los pies para mantenerlos calientes.

¬ŅPor qu√© hay gente que tiene siempre las manos y pies fr√≠os?

Si es com√ļn en ti tener los pies y las manos heladas, incluso cuando ya no hace fr√≠o, puedes tener un problema de circulaci√≥n, que impide que la sangre fluya a tus extremidades.

La doctora neoyorquina Margarita Rohr, dice que esto puede ser una se√Īal de que tu coraz√≥n no est√° bombeando sangre con eficacia, o que una obstrucci√≥n de las arterias impide que la sangre llegue a tus dedos de manos y pies.

La doctora Holly Phillips, colaboradora m√©dica de la cadena CBS News y autora del libro The Exhaustion Breakthrough, en tanto, se√Īala que fumar tambi√©n puede provocar problemas de circulaci√≥n, ya que constri√Īe los vasos sangu√≠neos.

Otra posibilidad, es una condición llamada enfermedad de Raynaud, la cual se caracteriza por una disminución de la circulación sanguínea en los dedos de las manos y pies, produciendo un fuerte dolor y cambios de coloración en dichas localizaciones. Este malestar se desencadena por cambios bruscos a temperaturas bajas y en situaciones de estrés.

Por otro lado, ‚Äúen general, las mujeres son mejores para conservar el calor que los hombres. Con el fin de hacer esto, los cuerpos de las mujeres est√°n programados para mantener el flujo sangu√≠neo en los √≥rganos vitales como el cerebro y el coraz√≥n‚ÄĚ, dice Rohr, a√Īadiendo que esto √ļltimo dirige el flujo de sangre hacia estos √≥rganos y lo aleja de zonas menos vitales como las manos y los pies.

Adem√°s, un estudio de la Universidad de Utah determin√≥ que aunque las mujeres tienen una temperatura corporal ligeramente superior a la de los hombres, sus manos eran en promedio, 2,8¬ļ m√°s fr√≠as.

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