Sociedad
La calculadora que te permite saber a qué hora debes dormir si quieres levantarte temprano
Publicado por: Scarlet Stuardo
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Muchas personas sufren un verdadero martirio al levantarse cada día en la madrugada. La obligación de ir a trabajar o estudiar no parece tan atractiva como la idea de quedarse acostado entre sábanas y almohadas. Sin embargo, están obligados a hacerlo.

Es por lo mismo, que para tener un descanso efectivo es importante tener un conocimiento previo sobre las horas que necesitas dormir, y no sufrir las desgastantes consecuencias.

Ante esta inquietud naci√≥ la Calculadora de sue√Īo (Sleep calculator), una aplicaci√≥n web que te permite saber a qu√© hora debes ir a la cama si quieres despertar en un determinado horario.

En el sitio, s√≥lo debes indicar la hora, los minutos y el sistema de horario (am. o pm.) en el que quieres levantarte. Luego presionas “¬ŅCu√°ndo debo ir a la cama?” (“When should i go to bed?”) y la p√°gina te recomendar√° cuatro horarios distintos para elegir.

Por ejemplo, si debes levantarte a las 7 am, el sitio te aconsejara dormir a las 9:46, 11:16, 12:46 ó 2:16 am. El horario que selecciones debe adecuarse al tiempo que usualmente necesitas descansar para desenvolverte sin dificultades al siguiente día.

Ciclos de sue√Īo

La web se basa en un sistema de ciclo de sue√Īos para entregar sus resultados. Tal como indica, cada uno de ellos dura aproximadamente 90 minutos y se debe pasar a trav√©s de cinco o seis de ellos cada noche.

Seg√ļn destaca, despertarse a mitad del ciclo es el mayor responsable de sentirse mal humor y cansado al siguiente d√≠a. “El aumento de fases le ayudar√° a empezar el d√≠a con una sonrisa en la cara”, escribe.

En tanto, la calculadora de sue√Īo destaca la importancia de considerar que muchas personas pueden tardar 14 minutos en quedarse dormidas, las que se deben tener en cuenta al fijar la hora de acostarse.

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