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¬ŅMito o realidad?: Especialista explica si sudar hace perder peso
Publicado por: Daniela Dorrego
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La actividad f√≠sica es algo que siempre viene acompa√Īado del sudor, queramoslo o no, este facto es inevitable y muchos lo relacionan con la p√©rdida de peso.

Pero ¬ŅRealmente sudar te hace perder peso? Seg√ļn explica el doctor C√©sar Kalazich, especialista de Medicina Deportiva Cl√≠nica MEDS, s√≥lo se trata de una p√©rdida de agua debido a la actividad f√≠sica que se realiza.

“Un ejercicio intenso de duraci√≥n entre 1 y 2 horas en un ambiente templado puede hacer perder 1% del peso corporal, momento en el cual para la mayor√≠a aparece la sed”, indic√≥ Kalazich a BBC Mundo.

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El experto agreg√≥ que se acepta que los deportistas pierdan hasta el 2 por ciento del peso corporal debido a la falta de agua, lo que es perjudicial para el rendimiento e incluso para salud si se sobrepasa esta cifra. “Lo que var√≠a entre las personas es la tasa de sudoraci√≥n, que algunos estudios sit√ļan entre 0,9 y 1,7 litros/hora; pero que tambi√©n depende de la temperatura y humedad ambiente, viento, intensidad del ejercicio, tipo de ropa y tama√Īo corporal” se√Īala.

Alternativas

Pero existen alternativas, como saunas o tratamientos ayudan a la p√©rdida de agua y sudoraci√≥n. Frente a esto el especialista afirma que no es lo mismo sudar en un sauna que haciendo ejercicio. “En t√©rminos pr√°cticos, sudar no adelgaza; s√≥lo pierdes agua. La sudoraci√≥n no es un proceso que gaste suficiente energ√≠a para hacer perder peso consistente o adelgazar”, agreg√≥.

Kalazich confirmó que los métodos alternativos para estimular la sudoración no son beneficios para la salud, ya también se están eliminando elementos vitales para evitar alteraciones cardiovasculares, renales y cerebrales.

Lo que finalmente adelgaza es la actividad física, lo que termina quemando la grasa que tiene el cuerpo.

Adem√°s explica que la eliminaci√≥n del sudor act√ļa como un m√©todo de limpieza del cuerpo, expulsando los minerales del ambiente los cuales son considerados t√≥xicos para el organismo.

“Tambi√©n como forma de regulaci√≥n de minerales y electrolitos en el sudor se eliminan sodio, potasio, magnesio, zinc, √°cido l√°ctico, urea y amonio, entre otras sustancias √ļtiles o formadas como desecho en el cuerpo”, dijo el doctor Kalazich.

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