Notas
6 h√°bitos comunes que propician o afectan tu fertilidad
Publicado por: Gabriela Ulloa
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La fertilidad humana, entendida como la capacidad fisiológica de procrear, desde siempre ha sido un tema primordial alrededor del mundo, sin importar cuán diferentes sean las razas o culturas, puesto que garantiza la descendencia de quienes conciben.

No obstante, en la actualidad se presume que una de cada 4 personas en edad reproductiva tiene dificultades para fecundar, o bien en el caso de las mujeres, para llevar a término un embarazo.

Si bien determinadas veces esto puede deberse a casos de infertilidad, espec√≠ficamente, si no se ha concebido tras m√°s de 12 meses de mantener relaciones sexuales sin protecci√≥n o luego de 6 meses si la mujer tiene m√°s de 35 a√Īos de edad, en otros puede tratarse de una alteraci√≥n en los niveles de fertilidad de las personas.

En este contexto, diversos estudios y expertos en el tema han determinado que algunos hábitos como mantener una buena alimentación, optimizar la vida sexual y mantenerse en el peso adecuado propician la fertilidad.

Contrariamente, dichas fuentes también han postulado que otros hábitos, como la adicción al tabaco o el consumo excesivo de alcohol, afectan negativamente la posibilidad de concebir.

Para que no tengas dudas sobre la fertilidad, y conozcas la opinión de expertos del área reproductiva respecto al tema, a continuación te explicamos cómo inciden 6 hábitos comunes en nuestra fecundidad.

Por Gabriela Ulloa (RBB)

Por Gabriela Ulloa (RBB)

1.- Alimentarse de forma correcta.

Una de las claves para potenciar la fertilidad en la mujer es tener una buena alimentación. En este sentido, diversos estudios han afirmado que es conveniente consumir proteínas, multivitaminas, hierro, carbohidratos, aceites vegetales y reducir el consumo de grasas trans para conseguir este propósito.

Lo anterior pues “lo que comes afecta a todo, desde tu sangre y tus c√©lulas hasta tus hormonas”, se√Īal√≥ Cynthia Stadd, especialista en nutrici√≥n del Centro Berkeley para el Bienestar Reproductivo y la Salud de la Mujer de Nueva York (EEUU).

A ello el ginec√≥logo Reinaldo Gonz√°lez, especialista en Infertilidad y Medicina Reproductiva de la Universidad de Chile y Doctor en Reproducci√≥n Humana de la Universidad Cat√≥lica de Lovaina (B√©lgica), agreg√≥ que al programar un embarazo se aconseja “mantener una dieta equilibrada (…) Tambi√©n es recomendable tomar √°cido f√≥lico para disminuir el riesgo de malformaciones en el sistema nervioso central (del feto), as√≠ como realizar ejercicios -excluyendo la alta competici√≥n- para mantener una vida saludable”.

2.- Mantenerse en el peso adecuado.

El peso es un factor que influye notablemente en tu fertilidad, pues tanto la extrema delgadez como la obesidad inciden de forma negativa en la capacidad de tu cuerpo para concebir.

En este sentido √Ālvaro Ru√≠z Zambrana, obstetra del Departamento de Ginecolog√≠a y Obstetricia de la Cl√≠nica Universitaria de Navarra (Espa√Īa), explic√≥ que ‚ÄúUn √ćndice de Masa Corporal (IMC) por debajo de 20 o superior a 25, tanto en mujeres como en varones, hace que disminuya la fertilidad”.

“En el trasfondo, hay una alteraci√≥n en la secreci√≥n hormonal normal y en el metabolismo del az√ļcar, que indirectamente tambi√©n provoca m√°s alteraciones hormonales y disminuci√≥n de la reserva de √≥vulos‚ÄĚ, explic√≥ el experto.

Por su parte, Gonz√°lez a√Īadi√≥ que “En la mujer, la obesidad es un factor que disminuye la fertilidad al causar anovulaci√≥n -ausencia de ovulaci√≥n- y amenorrea -ausencia de regla por m√°s de 3 meses-. Lo mismo pasa en mujeres anor√©xicas, con estr√©s o que hacen deportes de alto rendimiento”.

3.- Optimizar la vida sexual.

De acuerdo a Pedro Barri, Director del Departamento de Ginecolog√≠a del Instituto Universitario Dexeus (Espa√Īa), las posibilidades de embarazo aumentan si durante el per√≠odo f√©rtil se tienen relaciones sexuales en d√≠as alternos, por ejemplo, los d√≠as martes, jueves y s√°bado de una semana en particular. Con dicha frecuencia, asegur√≥ el especialista, la calidad del esperma es √≥ptima y la probabilidad de quedar embarazada en el curso de 6 meses es mucho m√°s alta.

Asimismo, Barri indic√≥ que “Cuando el semen es fuerte y abundante no importa la postura en la que se practica el sexo” pero que, cuando √©ste es d√©bil y escaso, existen posturas sexuales m√°s recomendables que otras para propiciar la gestaci√≥n.

Al respecto, indic√≥ que la m√°s favorecedora es la llamada “el misionero”, en la cual la mujer se ubica debajo del hombre con sus piernas separadas. Por el contrario, se deben evitar aquellas en que la mujer est√° sentada o de pie, pues dificultan el recorrido de los espermatozoides hacia la membrana celular del √≥vulo.

Por Gabriela Ulloa (RBB)

Por Gabriela Ulloa (RBB)

1.- Fumar.

De acuerdo a la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM, por sus siglas en inglés), el consumo de tabaco tiene un impacto negativo sobre la capacidad de concebir y de llevar a término un embarazo.

“Fumar cigarrillos es nocivo para los ovarios de la mujer” indicaron desde el organismo, agregando que el tabaquismo acelerar√≠a “la p√©rdida de √≥vulos y la funci√≥n reproductiva y puede adelantar en varios a√Īos el momento de la menopausia”. Tambi√©n, esta pr√°ctica se asocia estrechamente con un mayor riesgo de embarazo ect√≥pico y aborto espont√°neo.

Pero el consumo de cigarrillos no s√≥lo afecta la fertilidad de las mujeres, ya que los hombres fumadores “tienen un menor recuento de espermatozoides, menor motilidad -habilidad de moverse espont√°nea e independientemente- y mayores anomal√≠as en la forma y funci√≥n” de la esperma, agreg√≥ la ASRM.

2.- Andar estresado(a).

Seg√ļn informaci√≥n proporcionada por el Hospital Austral de Argentina (HUA), “un nivel elevado de estr√©s conlleva m√°s dificultades para quedar embarazada y un mayor n√ļmero de abortos”.

Lo anterior, fue respaldado por los especialistas en fertilidad Jorge Lerner B√≠ber y Sophia Behrens, de la Unidad de Fertilidad de la Cl√≠nica El Avila de Venezuela, quienes indicaron que un 15% de las parejas con problemas para concebir no tienen una causa fisiol√≥gica aparente y que, en algunos de estos casos, “podr√≠an estar afectadas por el estr√©s, cayendo en un ciclo vicioso: el estr√©s causa infertilidad, y la infertilidad causa estr√©s”.

“Factores como la ansiedad por el deseo de tener un hijo, angustia, roces en la pareja, las expectativas, la presi√≥n del entorno o los sentimientos de frustraci√≥n generan estr√©s psicol√≥gico en la pareja que puede empeorar el proceso”, complement√≥ la Cl√≠nica de Fertilidad GINEFIV de Madrid (Espa√Īa).

3.- Consumir alcohol.

En palabras de Reinaldo Gonz√°lez, la ingesta de bebidas alcoh√≥licas incide negativamente en la fertilidad de las personas. “El consumo de alcohol en exceso puede influir en la fertilidad de forma indirecta, al causar da√Īo hep√°tico cr√≥nico”, se√Īal√≥ el especialista.

Mientras, la GINEFIV advirti√≥ que “El consumo considerable de alcohol, seg√ļn diferentes estudios, puede incidir en un menor n√ļmero de espermatozoides, de testosterona -la hormona masculina que desempe√Īa un rol en la producci√≥n esperm√°tica- y en aumento de estr√≥genos”.

“En el caso de las mujeres, beber alcohol puede provocar ciclos menstruales irregulares y per√≠odos anovulatorios”, destac√≥ la Cl√≠nica.

Finalmente, recuerda que la fertilidad es el resultado de la interacción de diferentes factores, como aquellos culturales y biológicos -como la edad, el funcionamiento del sistema endocrino y el estado de salud, entre otros-. Por ello, ten en mente las recomendaciones de los especialistas sobre tu fecundidad, sobre todo, a la hora en que planees tener hijos.

Eric Skiff en Flickr (cc)

Eric Skiff en Flickr (cc)

Tres preguntas y respuestas clave sobre la fertilidad
La fertilidad, sin duda, es un tema de gran importancia en la vida de las personas. En este contexto, y para que no te quepan dudas sobre sus alcances, Reinaldo González informó a BioBioChile tres de sus aspectos más trascendentales.

- ¬ŅLa mujer cu√°ndo est√° en edad reproductiva?… Seg√ļn el especialista, la edad reproductiva de las mujeres se concentra entre los 15 y 35 a√Īos. Desde los 36 a√Īos en adelante “la posibilidad de embarazo comienza a disminuir producto del agotamiento de la reserva de √≥vulos”.

- ¬ŅC√≥mo saber si ovulo regularmente?… En palabras de Gonz√°lez, “La ovulaci√≥n es un requisito fundamental para lograr un embarazo”. Por ello, es primordial que te fijes en la duraci√≥n de tus ciclos menstruales para saber si lo haces adecuadamente: “La gran mayor√≠a de las mujeres con ciclos menstruales naturalmente regulares (entre 25-35 d√≠as de duraci√≥n) est√°n ovulando peri√≥dicamente. Si tus ciclos son irregulares (m√°s de 35 d√≠as de duraci√≥n), lo m√°s probable es que no est√©s ovulando y, en consecuencia, no podr√°s embarazarte f√°cilmente”.

- ¬ŅCu√°les son las probabilidades de embarazo en una pareja?… El experto se√Īal√≥ que alrededor de un 90% de las parejas consigue un embarazo “en el transcurso de un a√Īo si tienen relaciones sexuales con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana”.

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