Notas
8 alimentos que te hacen lucir m√°s atractivo
Publicado por: Denisse Charpentier
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No siempre es necesario acudir a tratamientos caros o productos de alta cosmética para verse mejor. Una dieta balanceada también puede contribuir a mejorar nuestra apariencia física.

Y es que existen ciertos alimentos que ayudan a que nuestra piel, cabello, u√Īas, dientes y cuerpo en general, luzcan mejor. Averigua cu√°les son en el siguiente listado (V√≠a El Universal):

1. Espinaca

Popeye ten√≠a raz√≥n cuando motivaba a los ni√Īos a comer espinaca. Esta verdura no s√≥lo ayuda a los m√ļsculos, tambi√©n combate la anemia; contiene abundante agua; pocas calor√≠as y ayuda a mantener la figura.

Adem√°s tiene vitamina A, la cual es beneficiosa para el cabello, la piel, las mucosas, los huesos y la vista.

2. Huevo

Contiene abundantes proteínas y vitaminas A, B, D y E; previene enfermedades cardiovasculares y cataratas; además da brillo al cabello.

Eso sí, no se recomienda consumir huevo crudo en gran cantidad, debido a que posee avidina, una sustancia que bloquea la absorción de la biotina, pudiendo ocasionar una deficiencia vitamínica.

3. Pl√°tano

Posee gran cantidad de az√ļcares, pero pocas prote√≠nas y grasas. Es alto en potasio, magnesio y vitaminas B, C y E. Por esto, el pl√°tano nos proporciona mayor elasticidad a nuestra piel, manteniendo la apariencia joven.

4. Cebolla morada

Es rica en vitaminas, azufre, f√≥sforo, hierro, calcio, sodio y magnesio. Mejora la circulaci√≥n sangu√≠nea y aminora el riesgo de que se formen co√°gulos; mantiene estables los niveles de colesterol; y ayuda a evitar la aparici√≥n de arrugas. Esto √ļltimo porque nos ayuda a tener una piel sana y con buena cicatrizaci√≥n.

5. Betarraga

Contiene az√ļcares, vitamina C, calcio y hierro. Contribuye a mantener una buena apariencia de las u√Īas, el cabello y la piel, adem√°s de ser bueno para disminuir el dolor de cabeza y producir dopamina, es decir, la llamada “hormona de la felicidad” que combate el estr√©s y la depresi√≥n.

Asimismo, el jugo de betarraga es beneficioso para el rendimiento físico y mental.

6. Pavo

El rey de las cenas de A√Īo Nuevo y Navidad se caracteriza por ser bajo en grasas y de f√°cil digesti√≥n, por lo que es ideal para quienes quieren perder unos kilitos.

Este tipo de carne blanca contiene proteínas, 8 aminoácidos esenciales que el organismo no produce, además de ser rico en hierro, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc y vitaminas B1, B3, B5, B6, biotina, ácido fólico y B12.

7. Nueces

Alivia la sensaci√≥n de hambre y posee vitamina E, la que ayuda a mantener la piel humectada, el cabello saludable y los m√ļsculos tonificados.

8. Linaza

No s√≥lo previene el estre√Īimiento, adem√°s hace que nuestro cabello y piel luzca mejor. Tambi√©n ayuda a eliminar grasas y acelera el metabolismo.

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