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Miércoles 12 Febrero, 2020

¬ŅTienes problemas para dormir? Entonces cuida tu consumo de dulces

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Comer az√ļcar en exceso puede afectar nuestra salud en varias formas, entre ellas contribuir a la subida de peso y aumentar la aparici√≥n de caries en las muelas, seg√ļn te contamos en nuestra nota ¬ŅPor qu√© es importante cuidar el consumo de az√ļcar?

Y tambi√©n puede tener un efecto negativo en nuestro sue√Īo, as√≠ que si tienes problemas de insomnio, deber√≠as empezar a cuidar el consumo de esta sustancia.

As√≠ lo explica la nutricionista canadiense Shauna Lindzon a la revista norteamericana Best Health, donde expresa que el problema se puede presentar cuando en la noche comemos productos procesados que son altos en az√ļcar, como las galletas.

El az√ļcar que se halla en ese tipo de alimentos se absorbe r√°pidamente en la sangre, provocando que se eleven de manera brusca los niveles de energ√≠a en el cuerpo y, por consiguiente, que se ‚Äėespante‚Äô el sue√Īo, indica la especialista.

Dicho efecto no ocurre con el az√ļcar natural que viene en las frutas, as√≠ que si quieres comer algo dulce en la noche, son una buena alternativa.

Una segunda nutricionista, Jennifer Sygo, acota que tambi√©n depende de c√≥mo la consumas. ‚ÄúSi comes algo que es alto en az√ļcar como parte de una ‚Äėcomida mixta‚Äô -que incluya prote√≠nas, vegetales y grasas-, el efecto del az√ļcar deber√≠a ser menos a si comes algo dulce por s√≠ solo‚ÄĚ, relata.

Por otra parte, ambas expertas recalcan que comer muchos productos procesados antes de dormir puede generar molestias estomacales, lo cual igualmente puede afectar nuestro descanso nocturno.

Para evitar eso, aconsejan no comer este tipo de alimentos inmediatamente antes de irse a dormir.

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