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Miércoles 18 Diciembre, 2019

Consejos para trasladarnos en bicicleta cuando hace mucho calor

Las bicicletas son uno de los principales medios de transporte limpios, pues nos permiten movernos por la ciudad con facilidad, sin usar ning√ļn tipo de combustible (aparte de nuestras propias piernas) y, a su vez, nos ayuda a ejercitar y mantenernos en forma.

Durante el verano, es a√ļn m√°s conveniente movilizarse en ellas, ya que no suele haber tanta lluvia ni fr√≠o como el invierno, pero esto tambi√©n implica tomar algunos cuidados preventivos para protegernos del calor y el sol. A continuaci√≥n te damos algunos consejos que pueden servirte.

1- Utiliza siempre bloqueador solar
Todo el a√Īo el bloqueador solar es importante para proteger nuestra piel de los rayos UV, pero en verano a√ļn m√°s, porque llega m√°s sol.

Al comprar un bloqueador, deber√≠as fijarte que tenga un FPS (factor de protecci√≥n solar) de al menos 30, que sea contra los rayos UVA y UVB (tambi√©n llamados ‚Äúde alto espectro‚ÄĚ), y preferentemente resistente al agua. Se debe aplicar entre 15 y 30 minutos antes de salir, indica el portal de salud KidsHealth.

2- Elige bien la ropa
En muchas ciudades ocurre que en las ma√Īanas el tiempo est√° m√°s fresco, mientras que en las tardes hace mucho calor. Entonces, conviene usar una vestimenta que est√© en el punto medio, porque si salimos con una chaqueta muy abrigadora en las ma√Īana, en la tarde nos puede dar mucho calor y sudaremos en exceso, arriesg√°ndonos a perder rendimiento por la deshidrataci√≥n, expresa el sitio especializado Velove Cycling.

Una buena opci√≥n es vestir por las ma√Īanas un chaleco que sea delgado, ya que andando en bicicleta entraremos en calor, y es f√°cil de andar trayendo en la tarde.

3- Usa gafas
Los anteojos de sol son uno de los mejores implementos para cuidar nuestra vista. ¬ŅC√≥mo elegir el adecuado? La Academia Americana de Oftalmolog√≠a explica que el color de los lentes es irrelevante en cuanto a protecci√≥n solar, pues los oscuros no necesariamente bloquean m√°s los rayos UV, pero que recomienda a los deportistas utilizar en tonos √°mbar, verde o gris, porque aumentan el contraste.

Asimismo, se√Īala que mientras m√°s grandes sean las gafas, m√°s proteger√°n los ojos, porque impiden que entren tantos rayos UV por los costados.

4- Cuidado con la ropa especial para ciclistas
El culotte es una prenda cl√°sica de los ciclista, pero Velove Cycling aconseja no usarlos mucho en verano, porque su parte superior suele ser muy gruesa y/o alta, por lo que uno puede sudar en exceso.

Tambi√©n llama a tener cuidado con las bandanas, eligiendo una que est√© dise√Īada para lidiar con la transpiraci√≥n.

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