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Miércoles 04 Septiembre, 2019

Esta es la forma correcta de levantar objetos pesados

En muchos empleos se necesita levantar objetos relativamente pesados, lo cual con el tiempo puede pasar la cuenta si no se mantiene un buen estado físico. Además, uno se expone a lesiones si lo hace de manera incorrecta.

Por si no lo sab√≠as, en Chile la Ley 20.949 regula esta situaci√≥n e indica que los trabajadores no pueden manipular manualmente m√°s de 25 kilos. La excepci√≥n son las mujeres y los hombres menores de 18 a√Īos, en cuyo caso la cifra baja a 20 k.

Asimismo, prohíbe totalmente que las mujeres embarazadas carguen o descarguen objetos pesados de manera manual, detalla la Dirección del Trabajo.

Si esta tarea es parte de tus labores, puede que necesites asesor√≠a de un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional que te ense√Īe c√≥mo hacerlo sin correr riesgos.

A√ļn as√≠, te contamos que hay algunos puntos que puedes tomar en cuenta a la hora de tomar cargas pesadas, para evitar molestias.

Seg√ļn se√Īala la enciclopedia m√©dica MedlinePlus, la siguiente es la forma adecuada de realizar estas labores para prevenir riesgos:

1- Separa tus pies para darle a su cuerpo una amplia base de soporte.
2- Ag√°chate con las rodillas, no por la cintura, y lev√°ntalo lentamente, usando tambi√©n los m√ļsculos de las caderas adem√°s de las piernas.
3- Aprieta los m√ļsculos del est√≥mago a medida que levantes o descargues el objeto.
4- Sostén el objeto lo más cerca que puedas de tu cuerpo.
5- Cuando te pongas de pie, no te agaches hacia adelante.
6- No tuerzas la espalda mientras te agachas para alcanzar el objeto o transportarlo.
7- Ponte en cuclillas a medida que descargues el objeto, usando los m√ļsculos en las rodillas y las caderas.

Si levantar peso es parte de tu trabajo y comienzas a presentar molestias en tu espalda u otras partes del cuerpo, puede que se trate de una enfermedad laboral y, por lo tanto, puedes acudir a tu mutualidad de manera gratuita para que te eval√ļen.

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