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Lunes 04 Febrero, 2019

Un gran alternativa para el verano: 5 beneficios para la salud que nos entrega la natación

Si quieres aprovechar el verano para realizar actividad física y, a la vez, divertirte, puede que practicar natación sea la disciplina que estás buscando.

Nadar podemos hacerlo en piscinas, en el mar o en lagos y r√≠os, mientras est√©n debidamente catalogados como aptos para el ba√Īo, y puede ayudarnos a combatir las altas temperaturas de una forma saludable.

Y para incentivarte a√ļn m√°s a probar este deporte, a continuaci√≥n te contamos sobre algunos beneficios para la salud que nos aporta el practicar nataci√≥n.

1- Sirve para tonificar todo el cuerpo
Este es un deporte bastante completo, porque para poder nadar necesitas utilizar todo tu cuerpo, es decir, ayuda a tonificar todos nuestros m√ļsculos, expresa el portal sobre salud HealthLine.

2- Puede fortalecer tu corazón y pulmones
Adem√°s de fortalecer tus m√ļsculos, nadar tambi√©n puede servir para robustecer tu coraz√≥n y pulmones, gracias al esfuerzo que estos deben realizar cuando estamos practicando esta disciplina.

Es m√°s, tambi√©n podr√≠a contribuir a bajar la presi√≥n arterial, seg√ļn concluy√≥ un estudio realizado por acad√©micos chinos en 2016.

3- No perjudica las articulaciones
Hay algunos deportes que pueden tener un alto impacto en las articulaciones, por lo que pueden no ser aptos para alguien que tiene una lesión o complicación en una extremidad.

Eso no ocurre con la natación, ya que al realizarse en el agua, no genera un gran impacto en las articulaciones.

Por esa raz√≥n es que, si uno a√ļn no se ha recuperado totalmente de una lesi√≥n, nadar podr√≠a ser una actividad f√≠sica adecuada, indica el entrenador especialista en nataci√≥n y triatl√≥n Earl Walton, due√Īo del centro deportivo Tailwind Endurance de Nueva York, en entrevista con la revista estadounidense Fitness.

4- Puede propiciar la relajación
La nataci√≥n puede ser una buena forma de relajarnos y liberar tensiones, a√Īade Walton, porque el agua puede reducir la cantidad de informaci√≥n que reciben nuestros sentidos, ayudando a calmarlos.

5- Puede ser seguro para gente con asma
La nataci√≥n tambi√©n puede ser un buen ejercicio para quienes tengan asma, una enfermedad que involucra al sistema respiratorio, gracias a que el ambiente h√ļmedo puede aliviar las v√≠as respiratorias y, adem√°s, los ejercicios de respiraci√≥n que se deben realizar al practicar este deporte pueden ayudar a fortalecer los pulmones, acota HealthLine.

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