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Viernes 08 Junio, 2018

No sólo para mantener el peso: el ejercicio también nos beneficia mental y emocionalmente

Hacer ejercicio regularmente, aunque no sea de alta intensidad, puede ser muy beneficioso para nuestra salud en general, comenzando por el hecho de que puede ayudarnos a mantener un peso balanceado.

Y además de traer beneficios físicos, también puede auxiliarnos en la parte mental y emocional.

Para empezar, te contamos que podría servir para combatir la depresión y la ansiedad. Así lo concluyó un estudio realizado por académicos de Australia, que fue publicado en 2017, el cual determinó que practicar deportes puede contrarrestar los síntomas de dichos trastornos.

Los cient√≠ficos a√ļn no han descubiertos las razones espec√≠ficas de este efecto, pero indican que el realizar ejercicio, aunque sea por una hora a la semana, podr√≠a marcar una diferencia importante en este aspecto.

Un segundo beneficio es que puede ayudar a relajarnos, ya que al ejercitar nuestro cuerpo libera mayor cantidad de noradrenalina, que es un qu√≠mico que regula la respuesta del cerebro ante situaciones que pueden ser estresantes o tensas, seg√ļn informa el peri√≥dico digital estadounidense The Huffington Post.

Es decir, podría ser una buena idea salir a hacer un poco de ejercicio en la tarde, si durante el día tuviste una jornada muy ocupada o agotadora en el trabajo o en tu lugar de estudios.

Asimismo, ejercitar con regularidad tambi√©n podr√≠a prevenir el deterioro cognitivo, a√Īade el medio norteamericano, ya que contribuir√≠a al fortalecimiento del cerebro y a que √©ste, al igual que todo el resto del cuerpo, se mantenga sano.

En ese sentido, se√Īala que ejercitar frecuentemente entre los 25 y 45 a√Īos podr√≠a prevenir mayores problemas a futuro, ya que podr√≠a promover procesos qu√≠micos en el cerebro que sirven para evitar el r√°pido deterioro del hipocampo, que es un √°rea que est√° relacionada a la memoria y a la capacidad de aprendizaje.

Ello significa que tambi√©n puede sernos √ļtil si queremos fortalecer nuestra memoria.

Con todas estas razones para hacer ejercicio, ¬Ņte animas a intentarlo?

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