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Viernes 10 Abril, 2020

5 tips para conversar con tus hijos sobre una situación de emergencia

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Para muchos adultos ya es dif√≠cil manejar sus emociones en tiempos de crisis, como ocurre actualmente con la emergencia por la pandemia de coronavirus que afecta al mundo, y lo mismo le ocurre a los ni√Īos y ni√Īas, en especial cuando pueden no entender lo que est√° pasando ni saber cu√°ndo acabar√° la cuarentena por la que est√°n pasando.

En estas circunstancias, hablar constantemente con tus hijos/as sobre la emergencia puede ayudarles a mantenerse serenos. Pero antes de que hacerlo, Patricia Alarcón Castrillejo, psicóloga de la Gerencia de Cuidado y Desarrollo del Instituto de Seguridad del Trabajo (IST), entrega varios consejos que pueden guiarte.

1- Invita a tus hijos/as a conversar
Busca un lugar seguro donde ambos se sientan cómodos. Hazle preguntas respecto a lo que sabe de lo que está sucediendo, escucha sin interrumpir, y luego, derriba posibles mitos. Si no sabes, explícale que los adultos no sabemos todo, que lo averiguarás y le contarás.

2- Ense√Īa qu√© medidas deben tomar
Aprovecha de reforzar las medidas de cuidado. Por ejemplo, en el caso del coronavirus, ens√©√Īales a evitar el contagio de ellos/as y el resto de las personas, tales como: al toser, cubrirse la boca y la nariz con el codo; evitar tocarse ojos, nariz y boca; preguntarle si sabe de alguna otra, o qu√© puede inventar para ayudar en esta situaci√≥n.

3- Reconoce su estado emocional
Los ni√Īos y ni√Īas son muy sensibles al estado emocional que tengamos durante la conversaci√≥n, por lo que es importante transmitir una sensaci√≥n de protecci√≥n y seguridad.

Para esto, puedes realizar un par de respiraciones profundar con tu hijo o hija (seg√ļn la edad, lo puedes hacer l√ļdica o instruccionalmente) antes de la conversaci√≥n.

Es importante lo que vas a decirle, pero tambi√©n c√≥mo se lo dices. Si le pides que se calme al t√ļ estar nervioso/a, √©l o ella tambi√©n se sentir√° de esa forma.

4- Evita la sobreexposición a la información
Al existir tanta informaci√≥n disponible por diversos medios de comunicaci√≥n y en conversaciones, es importante filtrar y evitar la sobreexposici√≥n para no abrumarlos. Preg√ļntales qu√© han visto o le√≠do durante el d√≠a y qu√© es lo que opinan o sienten al respecto.

5- Cuida sus rutinas
Seguir rutinas nos hace sentir certidumbre y seguridad, por lo que prestar atenci√≥n y mantener los horarios de sue√Īo, alimentaci√≥n, juego y aseo es clave. Adem√°s, intenta no aumentar los tiempos de uso de tecnolog√≠a, priorizando actividades l√ļdicas.

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