5 tips para conversar con tus hijos sobre una situación de emergencia

Para muchos adultos ya es difícil manejar sus emociones en tiempos de crisis, como ocurre actualmente con la emergencia por la pandemia de coronavirus que afecta al mundo, y lo mismo le ocurre a los niños y niñas, en especial cuando pueden no entender lo que está pasando ni saber cuándo acabará la cuarentena por la que están pasando.

En estas circunstancias, hablar constantemente con tus hijos/as sobre la emergencia puede ayudarles a mantenerse serenos. Pero antes de que hacerlo, Patricia Alarcón Castrillejo, psicóloga de la Gerencia de Cuidado y Desarrollo del Instituto de Seguridad del Trabajo (IST), entrega varios consejos que pueden guiarte.

1- Invita a tus hijos/as a conversar
Busca un lugar seguro donde ambos se sientan cómodos. Hazle preguntas respecto a lo que sabe de lo que está sucediendo, escucha sin interrumpir, y luego, derriba posibles mitos. Si no sabes, explícale que los adultos no sabemos todo, que lo averiguarás y le contarás.

2- Enseña qué medidas deben tomar
Aprovecha de reforzar las medidas de cuidado. Por ejemplo, en el caso del coronavirus, enséñales a evitar el contagio de ellos/as y el resto de las personas, tales como: al toser, cubrirse la boca y la nariz con el codo; evitar tocarse ojos, nariz y boca; preguntarle si sabe de alguna otra, o qué puede inventar para ayudar en esta situación.

3- Reconoce su estado emocional
Los niños y niñas son muy sensibles al estado emocional que tengamos durante la conversación, por lo que es importante transmitir una sensación de protección y seguridad.

Para esto, puedes realizar un par de respiraciones profundar con tu hijo o hija (según la edad, lo puedes hacer lúdica o instruccionalmente) antes de la conversación.

Es importante lo que vas a decirle, pero también cómo se lo dices. Si le pides que se calme al tú estar nervioso/a, él o ella también se sentirá de esa forma.

4- Evita la sobreexposición a la información
Al existir tanta información disponible por diversos medios de comunicación y en conversaciones, es importante filtrar y evitar la sobreexposición para no abrumarlos. Pregúntales qué han visto o leído durante el día y qué es lo que opinan o sienten al respecto.

5- Cuida sus rutinas
Seguir rutinas nos hace sentir certidumbre y seguridad, por lo que prestar atención y mantener los horarios de sueño, alimentación, juego y aseo es clave. Además, intenta no aumentar los tiempos de uso de tecnología, priorizando actividades lúdicas.