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Viernes 29 Junio, 2018

¬ŅTe mareas en los viajes? Conoce tips para prevenirlo sin tomar medicamentos

A varias personas les ocurre que tienden a marearse durante los viajes, ya sea en autom√≥vil, bus, barco o avi√≥n. Esto es conocido como mareo por movimiento o cinetosis y si bien cualquiera puede tenerla, suele ser m√°s com√ļn en ni√Īos, mujeres embarazadas y pacientes que toman ciertos medicamentos, indica MedlinePlus de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos.

Los síntomas que pueden presentarse en estas situaciones son náuseas, vómitos y vértigo.

La raz√≥n de que se den mareos cuando se est√° viajando, acota el portal enciclop√©dico, es porque el cerebro percibe el movimiento a trav√©s de se√Īales que vienen del o√≠do interno, los ojos, los m√ļsculos y las articulaciones.

Cuando dichas se√Īales no coinciden, el cerebro se confunde y entonces aparecen los s√≠ntomas ya descritos.

Para ayudarte a prevenir este tipo de mareos durante viajes, a continuación te entregamos algunos consejos:

1- Intenta evitar leer o mirar dispositivos móviles
Leer, mirar pel√≠culas o realizar actividades similares durante los viajes podr√≠a agravar los s√≠ntomas del mareo, debido a que el cerebro se confunde, por la causa que ya describimos: le llegan distintas se√Īales desde diferentes sentidos.

En este caso, sucede que a trav√©s de la visi√≥n estamos observando algo que se encuentra fijo, pero a su vez el o√≠do interno est√° percibiendo movimiento, por lo que son se√Īales contradictorias, indica MedlinePlus.

Para prevenir mareos o intentar aliviarlos, puede ser recomendable evitar realizar estas actividades al viajar y, en vez de eso, preferir mirar por la ventana hacia el horizonte, acota la clínica estadounidense Mayo.

2- Detente con frecuencia (si puedes)
Este consejo, que entrega la Asociación Americana de Pediatras, sólo es posible de llevar a cabo si viajamos en automóvil o bus.

Si te mareas, podría ayudarte el detener el auto y caminar unos minutos, para volver a estabilizarte. Puedes repetir esto con frecuencia a lo largo del viaje, para evitar que te vuelvan las náuseas.

Si vas en un bus, podrías aprovechar las paradas que éstos suelen hacer en terminales, para bajarte y caminar unos minutos.

3- Puedes comer una peque√Īa colaci√≥n
Otra recomendaci√≥n de la entidad estadounidense es tratar de no viajar con el est√≥mago vac√≠o (aunque tampoco muy satisfecho). En ese sentido, aconseja comer una colaci√≥n o refrigerio liviano antes de iniciar el recorrido, si no se ha comido muy poco en las √ļltimas tres horas.

De acuerdo con la organizaci√≥n, esto puede ayudarnos porque el hambre parece estar vinculada al agravamiento de los mareos, por razones a√ļn desconocidas.

4- Cuidado con lo que comes durante el viaje
Lo que comas durante el trayecto también podría afectar tus náuseas, indica la clínica Mayo.

Al respecto, sostienen que podría aliviar los síntomas el evitar los alimentos picantes y los muy grasosos. Tampoco recomiendan consumir bebidas alcohólicas.

5- Puedes elegir en qué asiento viajas
La clínica Mayo también invita a los afectados por mareos, a escoger determinados asientos cuando viajen.

√Čsta explica que, si uno se traslada en autom√≥vil, pueden disminuirse los s√≠ntomas al sentarse en los asientos delanteros, para poder mirar mejor hacia afuera. En tren, puede elegirse un asiento al lado de una ventana y en la parte delantera.

En avión, aconseja tratar de ponerse en un asiento cerca del borde delantero de un ala. Y en barco, una cabina que esté cerca del nivel del agua, preferentemente en la parte delantera o media de éste, puede servir.

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