Sociedad
Por qué pasar mucho tiempo sentado es casi tan peligroso como fumar
Publicado por: Camilo Suazo
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Permanecer sentado por extensas jornadas, a largo plazo, puede llegar a ser m√°s peligroso de lo que uno cree.

La reconocida Cl√≠nica Mayo ha estudiado los h√°bitos de 800 mil personas, desde hace 15 a√Īos, para comprender los efectos que tiene el estar sentado por tiempos prolongados.

El doctor James Levine, quien trabaja en el centro m√©dico, advirti√≥ que un estilo de vida sedentario no s√≥lo est√° relacionado con problemas de peso sino que adem√°s influye en el riesgo de tener alg√ļn c√°ncer o una enfermedad al coraz√≥n.

De hecho, los resultados indican que quienes se sientan por m√°s de cuatro horas frente a la pantalla del computador tienen un incremento “de casi el 50% en el riesgo de muerte por cualquier causa”.

Adem√°s registraron “un aumento de aproximadamente el 125% el riesgo de eventos asociados con enfermedad cardiovascular, por ejemplo, dolor de pecho (angina de pecho) o ataque card√≠aco.

“Es m√°s, pasar unas horas por semana en el gimnasio o haciendo cualquier otro tipo de actividad moderada o intensa no parece contrarrestar el riesgo de manera significativa”, sostienen desde la instituci√≥n de salud.

rawpixel.com
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“La soluci√≥n ser√≠a estar menos tiempo sentado y tener m√°s movimiento en general”, explic√≥ Levine al sitio de actualidad Inquirer.

Factores como los largos periodos de desplazamiento en las grandes ciudades contribuyen a tener una mala postura.

“El tr√°fico se ha vuelto impredecible. La gente se entretiene hoy estando detr√°s de una pantalla, viendo Facebook, probando un videojuego o viendo televisi√≥n”, precis√≥ el quiropr√°ctico Martin Camara.

“Los ni√Īos est√°n perdiendo sus patrones regulares de movimiento, como por ejemplo el h√°bito de correr, jugar basketbal o f√ļtbol. Hemos visto mayores √≠ndices de dolores de espalda, dolores de cabeza y condiciones de la disfunci√≥n postural”, a√Īadi√≥.

Por su parte, un estudio canadiense, citado por la revista TIME, monitore√≥ por 12 a√Īos a 17 mil personas de diferentes edades y tallas, para determinar la forma en la que el sedentarismo influ√≠a en sus vidas.

Los encargados del informe concluyeron que quienes permanec√≠an m√°s horas sentados mor√≠an m√°s j√≥venes que el resto, sin importar si realizaban alg√ļn ejercicio o no.

Si bien estos estudios son preliminares y a√ļn faltan nuevas investigaciones que las validen para tener una visi√≥n m√°s clara de los riesgos, lo cierto es que hay algo de lo que no cabe duda: es mejor hacer m√°s ejercicio y estar menos tiempo sentado.

El portal Salud Esencial enfatiza que se debe tener ciertas consideraciones para aminorar los efectos de una mala postura.

Por ejemplo, no es aconsejable estar en la misma posición por más de 30 minutos, ya que las posturas prolongadas puede traer diferentes tipos de dolencias.

Adem√°s, recomiendan seguir ciertas pr√°cticas como subir las escaleras en vez de tomar el ascensor, para evitar malestares como las contracturas.

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