En redes sociales como TikTok, consultas y reacciones respecto a la “fase lútea” acumulan cada vez más visitas. Es más, videos donde mujeres se preguntan si todas sienten los mismos síntomas acumulan millones de visualizaciones.
En concreto, se trata de una de las fases de menstruación; específicamente, cuando termina el ciclo menstrual, donde las mujeres experimentan una gran disminución de estrógeno y, por ende, cambios físicos y psicológicos de los que poco se habla, según expertos.
Hinchazón, brotes de acné, cambios de ánimo e incluso una disminución en su autoestima, son solo algunas de las alteraciones que muchas mujeres dicen sentir durante la llamada fase lútea.
¿Qué es la fase lútea?
Hablamos de un periodo normal del ciclo menstrual que comienza tras la ovulación y se extiende por cerca de 14 días, hasta el inicio del siguiente periodo, según explica el manual MDS (conocido en Estados Unidos y Canadá como The Merck Manual).
En esta etapa, el cuerpo produce mayores niveles de progesterona para preparar el útero ante un posible embarazo. Si no ocurre la fecundación, las hormonas disminuyen y comienza la menstruación.
Conforme a lo descrito por la Cleveland Clinic, estos cambios hormonales pueden traducirse en síntomas como
Retención de líquidos
Sensibilidad en los senos
Piel más grasa o apagada
Acné
Fatiga
Dificultad para concentrarse
Variaciones en el estado de ánimo
“¿Le dirías a un hombre: ‘Tienes la testosterona baja, no vayas al gimnasio’?”
En redes sociales, miles de mujeres han compartido cómo viven este proceso. “¿Soy solo yo o soy la persona más fea del mundo?”, pregunta una usuaria de TikTok en un video que acumula millones de reproducciones, según recoge el medio inglés BBC.
“Siento que mi cerebro funciona a cámara lenta, tiendo a ser torpe y mucho más olvidadiza”, afirma una de las entrevistadas de 25 años de edad, mientras que otra de 30 años, dice experimentar una sensación de “desesperación y angustia”.
Asimismo, más mujeres hablan de que los mencionados cambios en la fase lútea afectan su confianza, lo que les afecta no solo la vida en casa, sino que también en su trabajo; algo que las hace sentirse incomprendidas.
Es más, el mismo medio inglés toma partido y afirma que es inaceptable que las mujeres tengan que soportarlo comparado con el género masculino. “¿Le dirías a un hombre: ‘Oh, tienes la testosterona baja, no vayas al gimnasio, tómate un día libre para descansar en casa’?”, se cuestionan.
Cómo disminuir los síntomas de la fase lútea
Al respecto, la doctora Louise Newson, especialista en hormonas femeninas, explicó a la BBC que las fluctuaciones hormonales influyen en la piel, el sueño, las emociones y la apariencia física.
Añade que parte de los cambios físicos ocurren porque, durante este cambio hormonal, el cuerpo retiene más líquidos, lo que significa que se pueden notar a sí mismas con la cara más hinchada, distensión abdominal general y senos sensibles e inflamados.
Por otro lado, Helen O’Neill, profesora asociada de genética reproductiva y molecular en el University College de Londres, recomienda mantener una buena hidratación, reducir el consumo de alcohol y alimentos ultraprocesados, disminuir la sal para evitar la hinchazón y mantenerse físicamente activa.
Similares síntomas y ayudas son los que recomiendan en el sitio Matronas Chile, quienes destacan que: “tu ciclo menstrual es una parte importante de tu salud, y entenderlo es un acto de amor propio”.
Finalmente, si los síntomas afectan significativamente la calidad de vida, las expertas aconsejan consultar con un profesional de la salud para recibir una evaluación adecuada.
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