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¬ŅC√≥mo combatir el mareo?: 8 √ļtiles consejos para evitar este malestar
Publicado por: Gabriela Ulloa
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¬ŅEres de aquellas personas que se marean cuando andan en barco, tren o avi√≥n? Si √©ste es tu caso, debes saber que dicho estado llamado ‘cinetosis’ no s√≥lo se produce con el movimiento de los medios de transporte, sino que tambi√©n intervienen factores fisiol√≥gicos, como el cansancio o dolor de cabeza, y psicol√≥gicos, como los nervios.

Ante ello desde ABC.es, basándose en los datos de la Clínica Universidad de Navarra, enlistaron 8 tips para evitar los mareos y permitir que disfrutes de tus viajes sin mayores preocupaciones.

1.- Antes de viajar, debes evitar el alcohol o comer en exceso ya que ambas acciones aumentar√°n las posibilidades de que te marees.

2.- Ponte en un lugar estratégico: si vas a viajar, es preferible que te ubiques en la zona de menor movimiento del medio en el que te trasladarás. Por ejemplo, en el asiento delantero de un vehículo o tren, en la cubierta del barco o en los asientos cercanos a las alas de un avión.

3.- Evita la lectura, ya que esta actividad empeorar√° tu estado si te sientes mareado.

4.- Cuida tu alimentaci√≥n: si se trata de un viaje largo, lo mejor es consumir con frecuencia peque√Īas cantidades de l√≠quidos y comidas sencillas. Mientras, si es un viaje corto es preferible evitar los s√≥lidos y l√≠quidos.

5.- ¬°No mires otros objetos en movimiento! Por ejemplo, si est√°s en la playa evita fijar tu vista en las olas u otros elementos que se muevan, ya que esto har√° que te sientas peor.

6.- Si est√°s en un barco, lo m√°s recomendable es que permanezcas en un camarote bien ventilado para evitar los mareos. Adem√°s, se aconseja salir a la cubierta cada cierto tiempo para respirar aire fresco.

7.- En cambio, si estás en un automóvil debes evitar el calor y los olores fuertes como el del tabaco, ya que empeorarán tu situación.

8.- Finalmente, para reducir la susceptibilidad al mareo se recomienda mantener el eje de visión en un ángulo de 45 grados, por sobre el horizonte.

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