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¬ŅC√≥mo cuidar la vista mientras usas el computador?
Publicado por: Hernán Díaz
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Gran parte de las actividades que se realizan en la actualidad requieren que pasemos varias horas frente a la pantalla de un computador. Debido a esto, algunos expertos aseguran que han aumentado los riesgos de sufrir problemas en la vista, los que se relacionan mayoritariamente con la llamada fatiga ocular o astenopía.

La astenop√≠a se provoca por la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo durante un largo per√≠odo de tiempo. √Čsta se puede identificar por los siguientes s√≠ntomas: ardor en los ojos, enrojecimiento, ojos llorosos, mayor sensibilidad, dificultad para enfocar, visi√≥n de manchas en el campo visual, visi√≥n borrosa y sensibilidad a la luz. Adem√°s de otros s√≠ntomas en otras partes del cuerpo: como dolores musculares y cefaleas.

Un estudio que obtuvo conclusiones interesantes sobre el tema fue el realizado por los doctores de la Universidad Autónoma Metropolitana de México, Silvia Taméz González y Luis Ortiz Hernández; quienes expusieron los resultados de la investigación en el XI Congreso Interamericano de Prevención de Riesgos de Trabajo y el Congreso Nacional de Investigación en Salud de los Trabajadores 2010, realizado en el país azteca.

Su sondeo concluy√≥ que exist√≠a una mayor cantidad de problemas en la visi√≥n en aquellos trabajadores que estaban encargados de plataformas online dentro de una empresa y donde trabajaban por m√°s de 8 horas diarias frente a un computador. Estos malestares fueron m√°s recurrentes en este grupo a diferencia de otros profesionales de la misma compa√Ī√≠a, que se despe√Īaban en √°reas diferentes, y que trabajaban un promedio de 6,7 horas frente a una pantalla.

‚ÄúLos resultados se√Īalan da√Īos en la salud de los empleados de la plataforma online, ya que fue descubierta una diferencia con la contraparte de 0.026 en el aumento de la graduaci√≥n de los lentes usados‚ÄĚ afirmaron ambos investigadores.

A continuaci√≥n entregamos una lista de consejos que ayudar√°n a evitar problemas como el s√≠ndrome de fatiga visual. √Čstos fueron entregados por la Occupational Safety and Health Administration de Estados Unidos.

-Parpadear de forma repetida. Puede parecer algo in√ļtil, pero est√° comprobado que al estar frente a un ordenador, el hombre tiende a reducir la cantidad de veces que parpadea. Al parpadear se permite una funci√≥n esencial del ojo, la que ayuda a eliminar a trav√©s de las l√°grimas los irritantes de la superficie de la c√≥rnea y la conjuntiva.

-Ajustar el brillo del computador, aunque los monitores modernos tiene un grado de nitidez mayor, pero siempre es necesario que el usuario lo regule.

-Efectuar descansos e intervalos. Lo más indicado es reposar la vista cada diez minutos, al menos durante un minuto.

-Coloque el monitor un poco más lejos de lo que usted normalmente sostiene los materiales para su lectura. 

-Ubicar la parte de arriba de la pantalla un poco m√°s baja del nivel del ojo.

-Tratar de tener todos los materiales de trabajo tan cerca de la pantalla como sea posible, para así minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos, que obligan a enfocar con la mirada. 

-Mantener la pantalla del monitor limpia : esto evitar√° que se esfuerce a√ļn m√°s la vista durante la jornada de trabajo.

-Si vas a trabajar por muchas horas frente a un computador trata de ocupar lentes con alg√ļn tipo de antireflejo.

-Tratar de ocupar un tipo de letra que sea legible. 

-Trabajar en una habitación con luz homogénea, los cambios de iluminación requieren un mayor esfuerzo para el ojo.

A pesar de que estos consejos pueden ayudar a descansar la vista, es importante tener en cuenta que es recomendable siempre acudir a un especialista en caso de que las molestias persistan. Y es que en muchos casos las dificultades se relacionan con enfermedades como astigmatismo o miopía más que con errores en el uso del computador.

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