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10 consejos para evitar sufrir los efectos de las bajas de presión sanguínea
Publicado por: Camila √Ālvarez
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Si en ocasiones te sientes mareado, con náuseas, pérdida de fuerzas, atontado o incluso con la sensación de desmayarte, es posible que estés sufriendo episodios de hipotensión, un problema de salud más conocido como presión baja.

Se trata de una condici√≥n bastante com√ļn y sobre todo en personas mayores, donde -por diversas razones- la sangre bombeada por el coraz√≥n no tiene la fuerza suficiente para oxigenar adecuadamente todos los √≥rganos, causando un peque√Īo colapso que puede ir desde los mareos hasta la p√©rdida de conocimiento.

Entre las causas de las bajas de presión podemos encontrar razones tan cotidianas como un exceso de sangre acumulada en las extremidades inferiores del cuerpo -lo que se conoce como hipotensión orostática- hasta la ingesta de medicamentos.

Y si bien cualquiera de estos casos debe ser diagnosticado por un médico, existe un conjunto de sencillos consejos recopilados por el sitio web Essortment que nos ayudarán a evitar al máximo sus molestos efectos.

1. Beber mucho l√≠quido para as√≠ mantener el volumen sangu√≠neo. Esto es especialmente importante cuando haces actividades f√≠sicas o hace calor, ya que mediante el sudor se pierden fluidos, elevando la temperatura del cuerpo, produciendo un ensanchamiento de los vasos sangu√≠neos y, por √ļltimo, una baja de presi√≥n.

2. Si sufres de diarrea o v√≥mitos severos, toma a√ļn m√°s l√≠quido para evitar la deshidrataci√≥n.

3. Evita duchas o ba√Īos calientes, que pueden elevar la temperatura de tu cuerpo.

4. Cuando descanses o estes sentado mucho tiempo, evita ponerte de pie muy r√°pido para permitir a tu cuerpo adaptarse al cambio en la fuerza de gravedad.

5. Duerme una cantidad de horas adecuadas. La fatiga es un factor que incide en las bajas de presión.

6. Come en forma liviana, ya que los almuerzos o cenas pesados requiere llevar una mayor cantidad de sangre al sistema digestivo. Es mejor tener varias comidas peque√Īas a lo largo del d√≠a que 3 comidas abundantes.

7. Evita el alcohol.

8. Evita permanecer de pie durante periodos prolongados.

9. Protege tus pies con calcetines. Los expertos recomiendan su uso para evitar que la sangre se acumule en las extremidades inferiores, algo también relacionado con ponerse de pie repentinamente.

10. Si has iniciado un nuevo tratamiento médico -como tomar antidepresivos- y te has sentido mareado o con tendencia a desmayarte, consulta con tu doctor: algunos medicamentos inciden de forma importante en las bajas de presión.

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