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Jueves 25 enero de 2018 | Publicado a las 11:48 · Actualizado a las 16:26

Tres sencillos ejercicios de pierna para trabajar tu cuerpo completo

Nutrient Journal
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Para muchos hombres, el cuidado y trabajo del cuerpo se torna importante previo al inicio verano. No obstante, si llegaste a la época estival sin cumplir el objetivo que te habías planteado -o simplemente no estás contento con tu condición física- puedes remediarlo con tres sencillos ejercicios.

Estos incluyen mayoritariamente tus piernas, pero también se combinan con brazos y la utilización de pesas.

El primero es hacer un peso muerto con sólo una pierna. El segundo, en tanto, consiste en apoyar el peso de tu cuerpo con una pierna hacia adelante estirando la otra hacia atrás, levantando pesas con ambos brazos.

El tercero es lo mismo que el anterior, pero requiere alternar el levantamiento de las pesas, una vez hacia abajo y la otra vez hacia atrás.

Estas tres acciones conforman una sola serie, pero a modo de trabajar de forma efectiva tu cuerpo entero debes hacer 10 series, 5 con una pierna y 5 con la otra.

Según consignó la Revista Men’s Health, con este ejercicio podrás trabajar tu tronco, tríceps, espalda, piernas y caderas.

Mira acá el video del ejercicio:

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