Sociedad
10 consejos que necesitas seguir para evitar resfriarte este invierno
Publicado por: Bernardita Villa La información es de: Comunicado de Prensa
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El cuerpo humano no est√° dise√Īado para el fr√≠o y cuenta con varios mecanismos de defensa para intentar aumentar nuestra temperatura cuando hace fr√≠o. Por ello, en los pr√≥ximos d√≠as, muchos estar√°n a prueba porque se pronosticaron bajas temperaturas.

‚Äú-En esta √©poca- Nuestros m√ļsculos tiemblan y nuestros dientes casta√Īetean. Los pelos se erizan y la piel se nos pone de gallina, en una especie de eco evolucionario de la √©poca cuando nuestros ancestros estaban cubiertos de vellos”, explica Josefa De Pablo De Geyter, acad√©mica de la Facultad de Enfermer√≠a de la U. Andr√©s Bello.

El hipot√°lamo, la gl√°ndula en el cerebro que act√ļa como termostato del cuerpo, estimula estas reacciones para mantener los √≥rganos vitales del cuerpo, por lo menos hasta que encontremos algo de calor y un refugio‚ÄĚ, agreg√≥.

‚ÄúLa misi√≥n del hipot√°lamo es conservar el calor a toda costa, sacrificando incluso las extremidades si es necesario. Es por eso que sentimos hormigueo en los dedos de las manos y de los pies cuando hace mucho fr√≠o‚ÄĚ, agrega.

Los expertos recuerdan, como se ha se√Īalado en m√ļltiples ocasiones, que el fr√≠o de por s√≠ no causa la gripe, aunque s√≠ pueden contribuir a preservar dichos virus, por lo que la asociaci√≥n entre las bajas temperaturas y estas enfermedades no es gratuita.

‚ÄúEn este contexto, existen dos mecanismos principales para prevenir el resfr√≠o: disminuir las posibilidades de contagio y fortalecer el sistema inmunol√≥gico‚ÄĚ, dice la enfermera.

La experta recomienda las siguientes medidas para evitar resfríos:

1.- Lavado de manos con agua y jab√≥n, refreg√°ndose las manos por al menos 20 segundos. Se debe realizar, especialmente, al llegar a casa o al lugar de trabajo luego de estar expuesto al transporte p√ļblico o lugares donde exista un alto tr√°nsito de personas y antes de comer.

2.- Taparse la boca y nariz con un pa√Īuelo y desecharlo inmediatamente a la basura. No es recomendable taparse la boca y nariz con la mano, puesto que, como se dijo anteriormente, se transmite el virus desde la mano hacia otros objetos aumentando el riesgo de contagiar a otros. Luego de ello, se debe lavar las manos con agua y jab√≥n durante al menos 20 segundos.

3.- Alimentaci√≥n que incluya frutas y verduras crudas, que son ricas en vitamina C, como el kiwi, la pi√Īa, las naranjas, etc. El consumo de Vitamina C en comprimidos no ha demostrado ser efectiva para prevenir el resfr√≠o, por lo que se sugiere consumir vitamina C a trav√©s de los alimentos.

4.- Dormir al menos entre 7 y 9 horas diarias, puesto que los problemas de sue√Īo entre otras muchas cosas, pueden producir alteraciones en el sistema inmunol√≥gico en el largo plazo.

5.- Buscar un espacio para relajarse luego de un día estresado. Si bien el estrés se ha convertido en parte de la vida de las personas, no es inocuo para nadie. Altos y constantes niveles de estrés pueden generar problemas en distintos niveles y uno de ellos es el sistema inmunológico.

6. Evitar la automedicaci√≥n especialmente de antibi√≥ticos, puesto que el resfr√≠o es causado por virus y los antibi√≥ticos atacan a las bacterias, por lo tanto no tienen ning√ļn efecto sobre el resfr√≠o.

Al contrario, el consumo indiscriminado de antibi√≥ticos produce que las bacterias que generan otras enfermedades se hagan inmunes al antibi√≥tico, y as√≠ cuando realmente se necesita tratar una enfermedad, estos componentes ya no tendr√°n ning√ļn efecto.

Del mismo modo, no existe evidencia alguna que el consumo preventivo de paracetamol o aspirina protejan contra el resfrío, por lo que si no están indicados para el tratamiento de fiebre u otros, se desaconseja su consumo.

7.- Evitar los cambios bruscos de temperatura. Desabrigarse una vez que se est√° en el interior de alg√ļn lugar para luego abrigarse al salir.

8.- Procurar mantener tapada bocas y nariz con alguna bufanda o pa√Īuelo, especialmente, en las ma√Īanas y tarde-noche cuando bajan las temperaturas.

9.- Evitar sobre abrigar, especialmente a los ni√Īos, para que no transpiren.

10.- Tener precaución con la contaminación domiciliaria debido a la calefacción que se emplee.

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