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Lunes 05 Marzo, 2018

4 formas de ayudar a tu digesti√≥n y ‚Äúdesintoxicar‚ÄĚ tu cuerpo naturalmente

En el √ļltimo tiempo han ganado gran popularidad los llamados ‚Äújugos detox‚ÄĚ, que -presuntamente- servir√≠an para ‚Äúdesintoxicar‚ÄĚ el cuerpo, ayudando a botar malas toxinas, si se consumen por cierta cantidad de d√≠a acompa√Īados de una dieta extrema. Adem√°s, eso contribuir√≠a a perder peso en un corto per√≠odo de tiempo.

Si bien el efecto adelgazante funcionar√≠a en algunos casos, cuando se complementa con otras cosas como -por ejemplo- una dieta balanceada y ejercicio, no existe evidencia cient√≠fica que compruebe que estos jugos efectivamente ‚Äúdesintoxican‚ÄĚ el cuerpo.

As√≠ lo indica Joy Dubos, doctora de la Academia de Nutrici√≥n y Diet√©tica de Estados Unidos, quien en entrevista con la revista Time explic√≥ que el cuerpo humano est√° dise√Īado para botar por s√≠ mismo las toxinas negativas y no necesita de ning√ļn bebestible ‚Äúdetox‚ÄĚ para ello.

‚ÄúEl cuerpo tiene mecanismos de desintoxicaci√≥n, entre ellos el h√≠gado, los ri√Īones y el sistema gastrointestinal. Tomar alg√ļn tipo de soluci√≥n (como los jugos detox) no va a mejorar el funcionamiento de estos √≥rganos, por lo que la premisa de la ‚Äėdesintoxicaci√≥n‚Äô es inexacta‚ÄĚ, afirm√≥.

Pese a ello, lo cierto es que sí existen algunas formas naturales de ayudar a estos órganos vitales a limpiar el cuerpo con más rapidez y contribuir a que sigan funcionando con normalidad, sin la necesidad de hacer dietas estrictas basadas en jugos de vegetales.

A continuación, te contamos sobre algunas de ellas:

1- Bebe agua con limón
Tomar agua mantiene el cuerpo hidratado, lo que a su vez permite el buen funcionamiento de los ri√Īones, que son los encargados de eliminar algunas toxinas.

Y si al agua además le agregas limón, puedes ayudar también a tu hígado, pues los cítricos impulsan a ese órgano a producir más enzimas necesarias para la digestión, sostiene el portal de salud Health de la revista Time.

2- Prueba el té
Si te cuesta tomar agua regularmente, una buena alternativa para mantenerte hidratado es el té, pues un estudio publicado en 2011 en la revista científica británica British Journal of Nutrition, y reportado por el periódico Daily Mail, descubrió que beber té es tan hidratante como tomar agua, y que el efecto diurético que tiene no influye en el proceso de hidratación.

3- Ejercicio
Hacer ejercicio trae m√ļltiples beneficios para la salud, y uno de ellos es que ayuda a mejorar la circulaci√≥n de la sangre, lo que ayuda a la desintoxicaci√≥n porque contribuye al buen funcionamiento del organismo en general.

Adem√°s, entrenar igualmente puede ayudarte a sentirte m√°s relajado y con m√°s energ√≠a. Para conocer m√°s sobre algunas disciplinas, te invitamos a visitar nuestras notas Descubre los beneficios de salir a caminar regularmente, Yoga: un deporte con beneficios para el cuerpo y la mente, y Conoce algunos de los beneficios de jugar f√ļtbol.

4- Trata de comer en porciones peque√Īas
Otro consejo que entrega Health es tratar de comer en porciones peque√Īas y con lentitud. La raz√≥n es que consumir demasiada comida de una vez fuerza al sistema digestivo a trabajar m√°s r√°pido y puede provocar hinchaz√≥n y otros malestares estomacales.

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