Vida
9 cosas que pasan cuando terminas con un narcisista
Publicado por: Denisse Charpentier
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Tener una relación con un narcisista puede ser toda una aventura emocionante al inicio, ya que suelen mostrarse como personas encantadoras, atractivas y carismáticas, pero luego todo se va convirtiendo en un desafío agotador, que va mermando tu bienestar psicológico.

El problema, es que terminar con una persona así, puede ser muy difícil, ya que se trata de alguien que utiliza a los demás y está tan obsesionado consigo mismo, que puede hacerte la vida imposible.

La doctora Judith Orloff, psiquiatra cl√≠nica de la Universidad de California en Los √Āngeles (Estados Unidos), se√Īal√≥ en un columna en el portal especializado Psychology Today que los narcisistas pueden hacer que te enamores de ellos con tanta fuerza que incluso puedes sentir que est√°s renunciando a una parte de tu vida cuando la relaci√≥n se acaba, porque son muy buenos para convertirse en el centro de tu universo mientras est√°s con ellos.

¬ŅQu√© cosas pueden pasar si terminas con un narcisista? √Čstas, seg√ļn la especialista.

1. Si ellos terminaron contigo, puedes sentirte brutalmente mal

En un momento puedes sentir que él o ella era todo lo que siempre quisiste en una pareja y al minuto siguiente te preguntas cómo pudiste estar con él o ella.

Esto se debe a que los narcisistas son muy buenos para jugar con tus sentimientos y manipularte, haciéndote sentir de maravillas en un momento determinado (porque en ese momento les convenía).

Orloff dice que seas fuerte y no ruegues, porque ellos son el tipo de persona que en cuanto terminas de serles √ļtiles, no tienen ninguna dificultad en hacerte a un lado.

De hecho, no esperes una disculpa, porque no te la ofrecerán, ya que no sienten remordimiento. Es posible que nunca oigas de ellos de nuevo, independientemente de cuánto tiempo duró la relación. Si regresan, será porque se han dado cuenta de que pueden conseguir algo de ti.

dualdflipflop (CC) Flickr
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2. Si eres t√ļ el que terminaste, prep√°rate para la mendicidad, la s√ļplica y la negociaci√≥n

Si en cambio, t√ļ optaste por ponerle punto final a la relaci√≥n, bien por ti -dice Orloff- porque realmente es algo muy dif√≠cil de hacer.

Es probable que ellos den la pelea de su vida porque no han logrado todo lo que quer√≠an de ti a√ļn. Los narcisistas odian perder su suministro, por lo que no te dejar√°n ir f√°cilmente.

Por lo mismo, mantente firme cuando comiencen a prometer que van a “cambiar”. De repente, pueden empezar a hacer cosas por ti que jam√°s nunca hicieron cuando estaban juntos. Tambi√©n pueden decir frases como “estar√°s perdido sin m√≠”, o “nunca encontrar√°s a alguien como yo”.

No lo/la escuches, aconseja Orloff, porque es sólo un truco para que vuelvas a ellos por miedo.

3. Lo mejor que puedes hacer es cortar definitivamente el contacto

Tal como dice arriba, no mantengas ning√ļn tipo de contacto, ninguno. Eso significa bloquear su n√ļmero, asegurarte de que cualquier correo electr√≥nico vaya a la carpeta de correo no deseado y que lo elimines de todas tus redes sociales.

Aunque esto es difícil, la consejera de salud mental Stephanie Sarkis, explica en otra columna de Psychology Today que es la mejor opción porque tarde o temprano el narcisista encontrará una manera de regresar.

El narcisista tratará de ponerse en contacto contigo a como dé lugar, y saben exactamente qué decir para que vuelvas. Así que tienes que ser drástica/o.

De hecho, con ellos no es un “crimen” terminar por mensaje de texto, ya que es una buena manera para dejarlos r√°pido y evitar que te convenzan de lo contrario manipul√°ndote.

Si dejas a un narcisista, debes dejarlo ahora y para siempre. Consid√©ralo un precio muy peque√Īo a pagar por tu propia cordura y bienestar, dice Sarkis.

4. Considera la posibilidad de eliminar las personas que tienen en com√ļn en las redes sociales

Si bien esto puede parecer demasiado drástico, a veces es mejor ser radical y eliminar cualquier posibilidad de contacto que puedas tener con el narcisista, aconsejan los psicólogos. Esto incluye eliminar a sus amigos y familiares, de todas las redes sociales.

Cuantas más conexiones tengan el uno con el otro, más oportunidades tendrá el narcisista para hacerte retroceder. También podrían usar a sus amigos para tratar de ponerte celoso.

Así que a menos que seas muy buen amigo de alguien, y confíes en él completamente, probablemente deberías borrarlos de las redes sociales.

5. Puede que constantemente tengas que hacer una pausa y recordar por qué terminaste

Cuando terminas con un narcisista, algunos buenos recuerdos selectivos pueden hacerte sentir arrepentimiento. Estos sentimientos suelen ser falsos y no representativos de la relación, dicen los psiquiatras.

Es posible que recuerdes un momento en que tu pareja te enviaba un mont√≥n de mensajes todos los d√≠as y te dec√≠a cosas lindas continuamente. Los halagos son geniales cuando son sinceros, pero cuando un narcisista los usa puede ser parte de su t√©cnica de “bombardeo de amor”, la cual consiste en bombardear con afecto a una persona para conseguir algo.

Por lo mismo, hazte un recordatorio de todas las razones por las que se separaron. ¬ŅTe maltrataba psicol√≥gicamente? ¬ŅTe pon√≠a apodos? ¬ŅTe echaba abajo cada vez que quer√≠as surgir o te sal√≠a bien algo? ¬ŅTe hac√≠a sentir culpable o como si estuvieras loco/a? Apunta todo eso, y l√©elo cada vez que sientas un m√≠nimo de nostalgia.

Lien C. Lau (CC) Flickr
Lien C. Lau (CC) Flickr

6. Tu ex pareja probablemente “seguir√° adelante” r√°pidamente y har√° que te enteres

La mayor√≠a de los narcisistas no necesitan tiempo para curarse de una ruptura, ya que sus sentimientos iniciales sobre la relaci√≥n probablemente no eran sinceros o eran superficiales. No es raro para un narcisista tener a alguien “esperando en la banca” como una nueva fuente de apoyo, o tener una estrategia de retirada.

Esta es otra de las razones por la que deberías eliminarlo/a de tus redes sociales, porque probablemente publique un montón de selfies con su nueva pareja o pasándolo increíble a días de haber terminado contigo.

Para que no te sientas mal, piensa que lo que hacen es “bombardear con amor” a un nuevo objetivo y lo positivo, es que ya no eres t√ļ.

7. Asume tu tristeza y vívela, en el futuro cercano lo agradecerás

Estar afligido ser√° una parte importante de tu recuperaci√≥n, as√≠ que cuando la tristeza llegue, as√ļmela, aconseja Sarkis.

Después de todo, tienes mucho por qué sufrir: el final de una relación con la persona que pensabas era tu pareja.

Ellos te bombardearon con amor cuando te conocieron, y esos sentimientos siguen ahí, y son fuertes e intensos, dice la especialista. Pero luego descubriste que habían razones suficientes para dejarlo.

Eso s√≠, puedes estar triste pero no te tientes a volver. Recuerda que muchos de estos sentimientos probablemente se basaron en algo falso. El narcisista pudo haberte prometido la Luna, pero ¬Ņcumpli√≥ lo que dijo? No.

A pesar de ello, probablemente a√ļn tienes un v√≠nculo emocional muy fuerte con √©l o ella, pero tranquilo/a porque el tiempo lo curar√°. Sarkis dice que debes sentirte aliviado de que todo termin√≥, porque de lo contrario a√ļn estar√≠as en ese ambiente t√≥xico, perdi√©ndote a ti mismo todos los d√≠as. El dolor es s√≥lo temporal.

8. Concéntrate en ti mismo y haz cosas que te hagan feliz

Orloff dice que necesitarás concentrarte en ti mismo y tomarte un tiempo para probar un nuevo pasatiempo o clase de gimnasia o arte, o salir a conocer gente nueva. Aunque puede parecer difícil, porque estar con un narcisista puede demandarte mucha energía y volverte tímido con la gente nueva, vale la pena intentarlo.

Ahora que saliste de ese círculo de toxicidad es tiempo de conectarte con cosas que te hacen feliz.

Tanto Sarkis como el psic√≥logo Guy Winch recomiendan escribir una lista de “primeros auxilios emocionales” de cosas que pueden distraerte cuando comienzas a pensar en tu ex pareja.

Probablemente el narcisista te apartó de las cosas que te gustaban, porque te hizo sentir que tus necesidades no eran importantes, pero ahora es el momento de dedicarte a ti mismo.

9. Te darás cuenta que las relaciones no deben ser como eran con él o ella

El tiempo pasará y encontrarás a alguien nuevo. No necesariamente será el amor de tu vida y tal vez salgas con varias personas antes de establecer una relación, pero es bueno salir y conocer gente nueva.

Tal vez conocerás a alguien increíble, o tal vez harás grandes amigos. De cualquier manera, estas personas serán un soplo de aire fresco para ti.

Además, es probable que tengas una comprensión más profunda de tus propios límites y te respetarás más a ti mismo, luego de haberte dejado utilizar por un narcisista.

Cuando finalmente te enamores de nuevo después de haber terminado con un narcisista, te sentirás muy bien. Es posible que te recuerde que las relaciones no tienen que ser tóxicas ni llenas de juegos de manipulación.

Chiara Lisa Lippi (CC) Flickr
Chiara Lisa Lippi (CC) Flickr
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