Vida
Los beneficios de hacer ejercicios durante el embarazo
Publicado por: Camilo Suazo La información es de: Comunicado de Prensa
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Si eres de las mujeres que les gusta hacer deporte, andar en bicicleta, trotar o bailar, y piensas que por estar embarazada no podrás continuar con tus rutinas físicas, estás equivocada.

Esto porque si tu embarazo transcurre con normalidad, no existirán problemas para que puedas seguir realizando tus actividades deportivas sin problemas, ya que mientras sean bien practicadas, serán positivas para ayudarte a sobrellevar los nueve meses de gestación de tu bebé.

Contrariamente a lo que se pensaba antes, el ejercicio durante el embarazo tiene m√ļltiples beneficios, las que ayudar√°n a aliviar muchas de las t√≠picas molestias que se producen durante este periodo.

Bonbon (CC) Flickr
Bonbon (CC) Flickr

Recordemos que este estado con frecuencia hace que las mujeres se sientan con menos energía, pero el ejercicio regular puede aumentarla considerablemente para poder llevar a cabo las actividades diarias.

Scarlet Gebauer, kinesi√≥loga y fundadora de Fitmom, destaca que ‚Äúuno de los principales beneficios es que el sistema cardiovascular se fortalece, lo cual aumenta la resistencia y ayuda a la realizaci√≥n de las actividades diarias con menos esfuerzo”.

“Asimismo, se disminuye el riesgo de sufrir diabetes gestacional, enfermedad que se produce ante las dificultades del cuerpo para mantener los niveles adecuados de glucosa en la sangre‚ÄĚ, agrega.

Del mismo modo, las actividades físicas igualmente ayudan a evitar el aumento excesivo de peso durante el embarazo y que éste se prolongue en el post parto, considerando como incremento normal entre los 9 y 15 kilos.

‚ÄúSi el aumento es mayor a esto, disminuyen las posibilidades de volver al peso que se ten√≠a antes de quedar embarazada‚ÄĚ, detalla Gebauer.

Vanessa Porter (CC) Flickr
Vanessa Porter (CC) Flickr

Por otro lado, ‚Äútambi√©n disminuye el estr√©s y la ansiedad, esto porque la liberaci√≥n de serotonina que produce el ejercicio ayuda a mejorar el √°nimo y regular los ciclos de sue√Īo, como tambi√©n a regular la presi√≥n sangu√≠nea”, se√Īala la especialista.

“Se ha encontrado evidencia de que las mujeres que realizan ejercicio tienen tasas m√°s bajas de presi√≥n arterial elevada, lo cual alcanza gran importancia durante el embarazo, ya que la preeclampsia (hipertensi√≥n inducida del embarazo) puede causar un parto prematuro‚ÄĚ, explica.

Otro de los puntos favorables, y que seg√ļn Gebauer ‚Äúes muy valorado entre las mujeres, es que mejora el tono y resistencia muscular, esto porque prepara al cuerpo para el aumento de peso y disminuye el impacto sobre las articulaciones, que se vuelven m√°s laxas durante este per√≠odo por efecto de la hormona relaxina. Tambi√©n ayuda a prevenir o disminuir el dolor de espalda, muy com√ļn durante los nueve meses‚ÄĚ.

The 5th Ape (CC) Flickr
The 5th Ape (CC) Flickr

Finalmente, y no por eso menos importante, ‚Äúel practicar peri√≥dicamente alg√ļn deporte ayuda al trabajo de parto, ya que el nivel de condici√≥n f√≠sica de la madre puede resultar en un trabajo de parto m√°s corto, con menos intervenciones m√©dicas y menos agotamiento durante el parto”.

Del mismo modo, las madres deportistas tienen m√°s probabilidades de tener un parto vaginal que aquellas que no lo realizaron, y tienen un menor riesgo de nacimientos prematuros. “Adem√°s, ayuda a mantener una sensaci√≥n de bienestar y mayor energ√≠a, lo que evita la depresi√≥n post parto, sobre todo en las mam√°s primerizas‚ÄĚ, asevera Gebauer.

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