Sociedad
8 se√Īales que indican que debes atender tu salud mental
Publicado por: Scarlet Stuardo
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Todos pasamos por distintas emociones al rededor del día. La alegría y la tristeza, suelen balancearse a medida que avanzan las horas y enfrentamos distintos sucesos. Sin embargo, hay un punto que estas manifestaciones emocionales no están siendo expresadas de manera habitual y puede que estés enfrentando alguna crisis o patología emocional/psicológica.
entristecimos
Es por lo anterior que el sitio estadounidense The Huffintong Post, elabor√≥ un listado junto a tres expertos en salud mental para identificar las se√Īales m√°s evidentes de que necesitas acudir al doctor.

1. Vives emociones muy intensas

“Todos nos enojamos y entristecimos… ¬Ņpero qu√© tan intensas y frecuentes son estas emociones?, ¬Ņse altera o cambia tu capacidad para seguir funcionando de manera significativa?”, cuestiona la psic√≥loga Mar√≠a Alvord.

Si bien superar la ira o la tristeza de forma regular, puede ser una situación corriente dentro de la vida de algunas personas, esto se convierte en un problema cuando el individuo sólo ve el lado negativo. Si eres de quienes asumen que ocurrirá una catástrofe después de un imprevisto negativo o sufres un ataque de ansiedad producto de ello, puede resultar verdaderamente debilitante para tu mente.

“Puede ser paralizante para tu vida tener ataques de p√°nico (ante una situaci√≥n negativa) e incluso puedes llegar empezar a evitar cosas”, explica el experto. “Si sientes que te est√°s restringiendo de muchas cosas para evitar algunas situaciones, probablemente debas ver a un doctor”, cuenta.

2. Sufriste un trauma y est√°s obsesionado con ello

El dolor de la muerte de un familiar, una ruptura de pareja o quedar sin trabajo, pueden ser razones suficientes para requerir un poco de asesoramiento. “Tendemos a pensar que esos sentimientos van a desaparecer por s√≠ mismos”, confiesa Alvord, pero asegura que ese no es el caso.

La tristeza de una p√©rdida puede afectar el funcionamiento diario de la persona e incluso que se aparte de sus seres queridos. Si est√°s tomando distancia de lo que era tu vida “normal”, tienes problemas para dormir o ves alterada tu conducta, tambi√©n son se√Īales que necesitas ayuda profesional.

3. Sufres dolores corporales inexplicables

“Si estas alterado emocionalmente, esto puede afectar tu cuerpo”, cuenta el psic√≥logo Daniel J. Reidenberg. Las investigaciones confirman que el estr√©s puede manifestarse en forma de una amplia gama de dolencias f√≠sicas: desde dolores estomacales, jaquecas, resfriados frecuentes o incluso un descenso del libido.

Reidenberg a√Īade que los dolores m√°s inusuales como punzadas musculares que parecen salir de la nada o dolor de cuello, pueden ser signos de estr√©s o angustia emocional.

4. Consumes alguna sustancia en exceso

Si consumes bebidas alcoh√≥licas o drogas a menudo (o en grandes cantidades), son signos de que intentas adormecer alg√ļn sentimiento en tu interior. El doctor incluso indica que no necesariamente debe tratarse de los anteriores, tambi√©n la ingesta desmedida de alimentos puede ser una se√Īal.

Por el contrario, la falta de apetito -o no comer- también es un signo de que necesitas ver a un especialista.

5. Disminuyó tu rendimiento laboral

Los cambios en el desempe√Īo laboral son comunes entre quienes luchan con problemas emocionales o psicol√≥gicos. Si te sientes desconectado con tu trabajo, cuenta Reidenberg, y se alteran tus niveles de concentraci√≥n y atenci√≥n, podr√≠as obtener una retroalimentaci√≥n negativa por parte de tus jefes o compa√Īeros de trabajo.

En este caso, es mejor acudir a un doctor y evaluar tu situaci√≥n antes de seguir manchando tu desempe√Īo en el trabajo.”Los adultos pasan la mayor parte del tiempo en el trabajo”, dice Reidenberg. “As√≠ que la gente que los rodea en ese entorno, tambi√©n pueden notar los cambios”, agrega.

6. No te entusiasman las reuniones sociales

Te sientes desconectado de las actividades que antes siempre disfrutabas: ir a los clubes, reuniones familiares o salir con tus amigos ya no te anima. “Si est√°s desilusionado, o sientes que no hay prop√≥sito o te sientes infeliz al pensar en esta idea, ver a un terapeuta podr√≠a ayudar a recuperar un poco de claridad o iniciar una nueva direcci√≥n”, dice.

7. Relaciones tensas

Tener problemas para comunicar c√≥mo te sientes o sentirse infeliz durante las interacciones con seres queridos, pueden ser se√Īales de un buen cadidato para terapia familiar, indica Alvord.

“Podemos ayudar a las personas a tomar mejores decisiones. Ense√Īamos a la gente que no se trata s√≥lo de lo que dices, sino de su lenguaje corporal y la actitud en general”, comenta.

8. Tus amigos est√°n preocupados por ti

Muchas veces los amigos pueden notar patrones que son difíciles de ver desde el interior, razón por la que vale tener en cuenta sus perspectivas y observaciones.

“Si alguien te ha dicho algo parecido a: ‘¬Ņhas hablado esto con alguien m√°s?’ o ‘Estoy preocupado por ti’, es una se√Īal que probablemente deber√≠as destapar tus o√≠dos y poner atenci√≥n a lo que tus cercanos dicen sobre ti, se√Īala Reidenberg.

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